Рецепт блинчики диетические с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики диетические с йогуртом

мука гречневая 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта 43 г
Масло оливковое 5 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 215 г
Яйцо куриное 52 г
творог ашан 0% мягкий 200 г
Яблоки 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики диетические с йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 9.6% 1101 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.3% 2000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 5% 2106 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 2.3% 4546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 3.1% 3488 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.5% 1915 г
Витамин В4, холин 32.58 мг 500 мг 6.5% 6.9% 1535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 5.8% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.439 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9011 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 6.4% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 2.1% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 2.1% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 1.9% 5415 г
Витамин Н, биотин 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 6.3% 1689 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8355 мг 20 мг 4.2% 4.4% 2394 г
Макроэлементы
Калий, K 108.07 мг 2500 мг 4.3% 4.6% 2313 г
Кальций, Ca 49.27 мг 1000 мг 4.9% 5.2% 2030 г
Кремний, Si 0.275 мг 30 мг 0.9% 1% 10909 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 2.1% 4914 г
Натрий, Na 32.09 мг 1300 мг 2.5% 2.6% 4051 г
Сера, S 30.12 мг 1000 мг 3% 3.2% 3320 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 7.2% 1471 г
Хлор, Cl 52.47 мг 2300 мг 2.3% 2.4% 4383 г
Микроэлементы
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 6.74 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 3.7% 2871 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 3.6% 2918 г
Кобальт, Co 1.353 мкг 10 мкг 13.5% 14.3% 739 г
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 2.6% 3992 г
Медь, Cu 32.87 мкг 1000 мкг 3.3% 3.5% 3042 г
Молибден, Mo 3.895 мкг 70 мкг 5.6% 5.9% 1797 г
Селен, Se 3.779 мкг 55 мкг 6.9% 7.3% 1455 г
Фтор, F 14.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 28450 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 3.6% 2907 г
Цинк, Zn 0.2985 мг 12 мг 2.5% 2.6% 4020 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блинчики диетические с йогуртом составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.4 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ С ЙОГУРТОМ

блинчики диетические с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен блинчики диетические с йогуртом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики диетические с йогуртом, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики диетические с йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты