Рецепт рулет с курицей BBQ и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рулет с курицей BBQ и сыром

Соус BBQ	100 г
лаваш с отрубями	94 г
Куриное Филе [Наша Ряба]	630 г
Подсолнечное масло	6 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58 г
Йогурт Густой 1,6% [Молокия]	80 г
Американская Горчица [Торчин]	7 г
Лимонный сок, необработанный	3 г
Сыр Фета [Premialle]	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет с курицей BBQ и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.9 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	14.8%	371 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	6.2%	889 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	2.7%	1991 г
Вода	103.6 г	2273 г	4.6%	2.5%	2194 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.7 мкг	900 мкг	2.1%	1.1%	4813 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.061 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин В4, холин	1.23 мг	500 мг	0.2%	0.1%	40650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.943 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	42418 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	1.6%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.389 мг	15 мг	2.6%	1.4%	3856 г
Витамин Н, биотин	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5333 мг	20 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Ниацин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	8.32 мг	2500 мг	0.3%	0.2%	30048 г
Кальций, Ca	80.89 мг	1000 мг	8.1%	4.4%	1236 г
Магний, Mg	4.48 мг	400 мг	1.1%	0.6%	8929 г
Натрий, Na	347.77 мг	1300 мг	26.8%	14.7%	374 г
Сера, S	21.83 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4581 г
Фосфор, P	47.6 мг	800 мг	6%	3.3%	1681 г
Хлор, Cl	536.24 мг	2300 мг	23.3%	12.7%	429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.075 мг	18 мг	0.4%	0.2%	24000 г
Кобальт, Co	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9901 г
Марганец, Mn	0.0096 мг	2 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Медь, Cu	8.95 мкг	1000 мкг	0.9%	0.5%	11173 г
Молибден, Mo	0.743 мкг	70 мкг	1.1%	0.6%	9421 г
Селен, Se	1.138 мкг	55 мкг	2.1%	1.1%	4833 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.3961 мг	12 мг	3.3%	1.8%	3030 г
Незаменимые аминокислоты	0.797 г	~
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.214 г	~
Заменимые аминокислоты	1.191 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.214 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.622 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.262 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.597 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.693 г	min 16.8 г	4.1%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.6 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.581 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.539 г	~

Энергетическая ценность рулет с курицей BBQ и сыром составляет 182,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.9 кКал	-%
	Белки	20.5 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	103.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ BBQ И СЫРОМ

рулет с курицей BBQ и сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,3 %

Чем полезен рулет с курицей BBQ и сыром

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рулет с курицей BBQ и сыром, калорийность 182,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулет с курицей BBQ и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе