Рецепт Жульен с курицей на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жульен с курицей на молоке

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	418 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	1680 г
Лук репчатый (Припускание)	230 г
Мука из зародышей пшеницы (Запекание)	14 г
Вешенки	600 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Вода водопроводная питьевая	150 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	113 г
Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жульен с курицей на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	19 г	76 г	25%	20.2%	400 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.9%	1647 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.6%	5093 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	190.9 г	2273 г	8.4%	6.8%	1191 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.4 мкг	900 мкг	1.2%	1%	8654 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	0.016 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	5.1%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	8.2%	978 г
Витамин В4, холин	18.37 мг	500 мг	3.7%	3%	2722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	7%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2.2%	3704 г
Витамин В9, фолаты	12.77 мкг	400 мкг	3.2%	2.6%	3132 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	4%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.4%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.213 мкг	10 мкг	2.1%	1.7%	4695 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.183 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.097 мг	15 мг	0.6%	0.5%	15464 г
Витамин Н, биотин	3.552 мкг	50 мкг	7.1%	5.7%	1408 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	6.3276 мг	20 мг	31.6%	25.5%	316 г
Ниацин	7.381 мг	~
Бетаин	3.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	365.07 мг	2500 мг	14.6%	11.8%	685 г
Кальций, Ca	66.36 мг	1000 мг	6.6%	5.3%	1507 г
Кремний, Si	0.552 мг	30 мг	1.8%	1.5%	5435 г
Магний, Mg	70.96 мг	400 мг	17.7%	14.3%	564 г
Натрий, Na	330.83 мг	1300 мг	25.4%	20.5%	393 г
Сера, S	13.05 мг	1000 мг	1.3%	1%	7663 г
Фосфор, P	198.2 мг	800 мг	24.8%	20%	404 г
Хлор, Cl	446.5 мг	2300 мг	19.4%	15.6%	515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.2 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	1.478 мг	18 мг	8.2%	6.6%	1218 г
Йод, I	6.32 мкг	150 мкг	4.2%	3.4%	2373 г
Кобальт, Co	7.316 мкг	10 мкг	73.2%	59%	137 г
Марганец, Mn	0.0725 мг	2 мг	3.6%	2.9%	2759 г
Медь, Cu	139.01 мкг	1000 мкг	13.9%	11.2%	719 г
Молибден, Mo	12.796 мкг	70 мкг	18.3%	14.8%	547 г
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Рубидий, Rb	49.5 мкг	~
Селен, Se	1.826 мкг	55 мкг	3.3%	2.7%	3012 г
Стронций, Sr	16.24 мкг	~
Титан, Ti	1.23 мкг	~
Фтор, F	112.59 мкг	4000 мкг	2.8%	2.3%	3553 г
Хром, Cr	22.14 мкг	50 мкг	44.3%	35.7%	226 г
Цинк, Zn	1.5077 мг	12 мг	12.6%	10.2%	796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	1.441 г	~
Валин	1.093 г	~
Гистидин*	1.035 г	~
Изолейцин	0.923 г	~
Лейцин	1.622 г	~
Лизин	2.098 г	~
Метионин	0.376 г	~
Метионин + Цистеин	0.637 г	~
Треонин	0.897 г	~
Триптофан	0.308 г	~
Фенилаланин	0.878 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.439 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	1.056 г	~
Аспарагиновая кислота	1.588 г	~
Гидроксипролин	0.153 г	~
Глицин	0.733 г	~
Глутаминовая кислота	2.557 г	~
Пролин	0.912 г	~
Серин	0.85 г	~
Тирозин	0.754 г	~
Цистеин	0.335 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.29 мг	~
Кампестерол	0.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.049 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.18 г	~
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.683 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.96 г	min 16.8 г	5.7%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.131 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.756 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.233 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.048 мг	~
Теобромин	1.48 мг	~

Энергетическая ценность Жульен с курицей на молоке составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	190.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖУЛЬЕН С КУРИЦЕЙ НА МОЛОКЕ

Жульен с курицей на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 31,6 %, калием - 14,6 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 24,8 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 73,2 %, медью - 13,9 %, молибденом - 18,3 %, хромом - 44,3 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Жульен с курицей на молоке

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жульен с курицей на молоке, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жульен с курицей на молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-02-10

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-09

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-13

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Карась запечённый с луком а-ля `Чужой`

Автор Алексей Фёдоров

Печенье овсяное шоколадное с бананом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе