Рецепт Начинка для пирожков с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для пирожков с мясом

Лук репчатый (Пассерование)	144 г
Морковь (Пассерование)	98 г
Подсолнечное масло	31 г
Фарш из Мякоти Говядины и Свинины [Азбука Вкуса]	252 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для пирожков с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.2 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	513 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	6%	510 г
Жиры	27.1 г	56 г	48.4%	14.7%	207 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	0.8%	3712 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.5%	870 г
Вода	136 г	2273 г	6%	1.8%	1671 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	583.9 мкг	900 мкг	64.9%	19.8%	154 г
альфа Каротин	0.075 мкг	~
бета Каротин	3.505 мг	5 мг	70.1%	21.4%	143 г
бета Криптоксантин	0.157 мкг	~
Ликопин	0.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.846 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин В4, холин	5.55 мг	500 мг	1.1%	0.3%	9009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.5%	2083 г
Витамин В9, фолаты	6.934 мкг	400 мкг	1.7%	0.5%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	2.79 мг	90 мг	3.1%	0.9%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.496 мг	15 мг	30%	9.1%	334 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	0.591 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8460 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	1.5%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.4894 мг	20 мг	2.4%	0.7%	4087 г
Ниацин	0.32 мг	~
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.78 мг	2500 мг	5.8%	1.8%	1727 г
Кальций, Ca	32.7 мг	1000 мг	3.3%	1%	3058 г
Кремний, Si	9.937 мг	30 мг	33.1%	10.1%	302 г
Магний, Mg	19.07 мг	400 мг	4.8%	1.5%	2098 г
Натрий, Na	857.32 мг	1300 мг	65.9%	20.1%	152 г
Сера, S	35.13 мг	1000 мг	3.5%	1.1%	2847 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	1.7%	1778 г
Хлор, Cl	1340.45 мг	2300 мг	58.3%	17.8%	172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	279.8 мкг	~
Бор, B	151.7 мкг	~
Ванадий, V	30.41 мкг	~
Железо, Fe	0.689 мг	18 мг	3.8%	1.2%	2612 г
Йод, I	2.89 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5190 г
Кобальт, Co	3.201 мкг	10 мкг	32%	9.8%	312 г
Литий, Li	1.843 мкг	~
Марганец, Mn	0.2507 мг	2 мг	12.5%	3.8%	798 г
Медь, Cu	77.23 мкг	1000 мкг	7.7%	2.3%	1295 г
Молибден, Mo	8.558 мкг	70 мкг	12.2%	3.7%	818 г
Никель, Ni	3.197 мкг	~
Рубидий, Rb	222.1 мкг	~
Селен, Se	0.289 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	19031 г
Стронций, Sr	2.67 мкг	~
Фтор, F	31.15 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12841 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	1.1%	2747 г
Цинк, Zn	0.5272 мг	12 мг	4.4%	1.3%	2276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	4 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.482 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.18 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.577 мг	~
бета Ситостерол	19.436 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.606 г	~
18:0 Стеариновая	0.4 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.317 г	min 16.8 г	13.8%	4.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.307 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.323 г	от 11.2 до 20.6 г	56.5%	17.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.816 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Начинка для пирожков с мясом составляет 328,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	328.2 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	27.1 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	136 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИРОЖКОВ С МЯСОМ

Начинка для пирожков с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64,9 %, бэта-каротином - 70,1 %, витамином E - 30 %, кремнием - 33,1 %, хлором - 58,3 %, кобальтом - 32 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Начинка для пирожков с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для пирожков с мясом, калорийность 328,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для пирожков с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе