Рецепт Тушеная капуста с соевым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная капуста с соевым мясом
| Соевый гуляш (кусочки) | 120 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 67 г |
| Сацебели Охотничий [Кинто] | 30 г |
| Капуста краснокочанная (Припускание) | 410 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Вода | 70 г |
| Масло Подсолнечное [Altero] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста с соевым мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.1% | 817 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.7% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.56 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.015 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 13.5% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.767 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 17.7% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3118 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6414 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.7% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2891 г |
| Кремний, Si | 16.414 мг | 30 мг | 54.7% | 54.4% | 183 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3568 г |
| Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45936 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5139 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 3.4% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 4.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 50773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3879 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.7% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 8.7% | 1140 г |
| Медь, Cu | 24.44 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4092 г |
| Молибден, Mo | 0.152 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 46053 г |
| Никель, Ni | 3.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 13064 г |
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26792 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.2716 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с соевым мясом составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 61.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С СОЕВЫМ МЯСОМ
Тушеная капуста с соевым мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, витамином K - 17,8 %, кремнием - 54,7 %
Чем полезен Тушеная капуста с соевым мясом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир
- Сендвич с черным хлебом и курицей (216г)
- Бутер_черн_масло-сыр
- Сендвич с белым хлебом и курицей (220 г)
- Пикша с добавлением масла
- Щи из квашенной капусты на свинине
- Чай с лимоном и сахаром
- Соус для соевого мяса
- Щука запеченная
- шоколад "Коммунарка" горький 68%
- Макароны отварные с луком
- Салат Греческий
- Филе
- печёночные котлеты 27,01,2019
- Печенье Черника-Смородина
- Медово-песочное пирожное
- Картошка с шампиньонами и фасолью
- йогурт
- Суп гороховый
- Чокопай шок
- Творог яблоко, изюм Oatmeal
- Капуста крашеная жареная с фасолью
- Капуста тушёная с сосисками
- Батон полезный
- Творог кокос, манго Oatmeal
- майонез
- Творог вишня Oatmeal
- Творог ягодный Oatmeal
- суп-пюре из помидоров по тоскански
- Суп с вешенками
- Пельмени
- печень куриная
- капуста квашеная с тмином и морковью
- Бульон куриный
- лапша пикантная с овощами
- Сырные палочки Лента
- борщ 1
- Протеин
- картофель вареный
- Маффины на кефире
- Рассольник
- Козеин
- творог зерненый Беллакт 180г. 5%
- подлива
- Пломбир двухслойный
- Филе минтая в кляре
- Колбаска
- Бархатный грибной суп
- Творог Веселый Молочник 0%
- Пирог рыбный с сайрой
- Пирожки дрожжевые с мясом
- Греческий салат
- Баунти
- Куринный бульон
- Лимонный кекс
- Салат "Цезарь"
- Клюква с сахаром
- Желе чернично-земляничное мое
- Суп овощной
- йогурт домашний второй закваски
- Плюшка сахарная
- Пирожки дрожжевые со сладкой начинкой
- Сладкая начинка для пирожков
- Салат капустно-морковно-тыквенный
- Салака
- Минтай с овощами
- Щука запеченная в рукаве
- Томатный сок
- Мексиканская смесь ВкусВилл
- Йогурт с наполнителем груша-злаки "Избенка"
- Йогурт клубника "Избенка"
- Омлет на завтрак 28.01.
- Салака в томате
- Ессентуки 17
- Бульон из судака
- конфеты "восточный грильяж"
- Запеканка рыбная с неркой и сыром
- Стейки из куриного филе ВкусВилл
- Салат на 28.01
- Курица целиком
- Мясо по французски
- Борщ без масла
- Кукурузные палочки Кумир
- Пастрома из курицы
- Салат из морской капусты
- конфеты "волшебная лампа"
- Печень куриная
- Форель малосольная
- Фасоль кидни красная
- Индейка с шампиньоном и сыром на обед 28.01.
- Сыр творожный Виолетта сливочный
- Фасоль кидни отварная
- Моцарелла
- Чипсы картофельные принглс
- конфеты "бонфетти"
- Блины
- Суп куриный лапша
- Цельные овсяные хлопья
- Овощи гриль
- Ёжики из куриной грудки и бурого риса на пару
Метки: Как приготовить Тушеная капуста с соевым мясом, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста с соевым мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Интересные блоги
