Рецепт картофель запеченый в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель запеченый в мультиварке

Оливковое масло 10 г
Картофель (Припускание) 1000 г
Базилик, сушеный 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель запеченый в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.3% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8.5% 1335 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.1% 1250 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 4% 2892 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 26471 г
альфа Каротин 0.126 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Ликопин 0.437 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.278 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 8% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.1% 2813 г
Витамин В4, холин 12.29 мг 500 мг 2.5% 2.8% 4068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 7.6% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.337 мг 2 мг 16.9% 19.2% 593 г
Витамин В9, фолаты 9.233 мкг 400 мкг 2.3% 2.6% 4332 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 9.9% 1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5837 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45045 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 4.4% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.713 мг 20 мг 8.6% 9.8% 1168 г
Ниацин 1.156 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 618.85 мг 2500 мг 24.8% 28.1% 404 г
Кальций, Ca 16.19 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6177 г
Кремний, Si 55.556 мг 30 мг 185.2% 210% 54 г
Магний, Mg 26.38 мг 400 мг 6.6% 7.5% 1516 г
Натрий, Na 91.58 мг 1300 мг 7% 7.9% 1420 г
Сера, S 35.96 мг 1000 мг 3.6% 4.1% 2781 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 9.1% 1244 г
Хлор, Cl 197.09 мг 2300 мг 8.6% 9.8% 1167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 955.6 мкг ~
Бор, B 127.8 мкг ~
Ванадий, V 165.56 мкг ~
Железо, Fe 1.145 мг 18 мг 6.4% 7.3% 1572 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 4.2% 2698 г
Кобальт, Co 5.589 мкг 10 мкг 55.9% 63.4% 179 г
Литий, Li 85.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.2047 мг 2 мг 10.2% 11.6% 977 г
Медь, Cu 159.04 мкг 1000 мкг 15.9% 18% 629 г
Молибден, Mo 9.133 мкг 70 мкг 13% 14.7% 766 г
Никель, Ni 5.556 мкг ~
Рубидий, Rb 555.6 мкг ~
Селен, Se 0.301 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 18272 г
Стронций, Sr 10.31 мкг ~
Фтор, F 33.34 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 11998 г
Хром, Cr 11.11 мкг 50 мкг 22.2% 25.2% 450 г
Цинк, Zn 0.4129 мг 12 мг 3.4% 3.9% 2906 г
Цирконий, Zr 3.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.8 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 1.302 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.118 мг ~
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.911 г min 16.8 г 5.4% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.9 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.229 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.091 г ~

Энергетическая ценность картофель запеченый в мультиварке составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

картофель запеченый в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,9 %, калием - 24,8 %, кремнием - 185,2 %, кобальтом - 55,9 %, медью - 15,9 %, молибденом - 13 %, хромом - 22,2 %

Чем полезен картофель запеченый в мультиварке

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофель запеченый в мультиварке, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель запеченый в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты