Рецепт Сок огуречно-морковный (180+80). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок огуречно-морковный (180+80)

Огуречный сок 180 г
Морковный сок 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок огуречно-морковный (180+80)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.5% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.7% 3911 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.6% 2000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 15.6% 2403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.6 мкг 900 мкг 12.7% 47.2% 785 г
бета Каротин 0.688 мг 5 мг 13.8% 51.3% 727 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 7.1% 5294 г
Витамин В4, холин 4.15 мг 500 мг 0.8% 3% 12048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 15.6% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 5.2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.769 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 14446 г
Витамин C, аскорбиновая 7.85 мг 90 мг 8.7% 32.3% 1146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 4.1% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.623 мкг 50 мкг 1.2% 4.5% 8026 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 35.3% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 5.6% 6667 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.62 мг 2500 мг 5.5% 20.4% 1817 г
Кальций, Ca 21.77 мг 1000 мг 2.2% 8.2% 4593 г
Магний, Mg 11.85 мг 400 мг 3% 11.2% 3376 г
Натрий, Na 13.54 мг 1300 мг 1% 3.7% 9601 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 17.1% 2156 г
Хлор, Cl 17.31 мг 2300 мг 0.8% 3% 13287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294.2 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 12.3% 3000 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 5.2% 7212 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 25.7% 1445 г
Марганец, Mn 0.1246 мг 2 мг 6.2% 23% 1605 г
Медь, Cu 69.23 мкг 1000 мкг 6.9% 25.7% 1444 г
Молибден, Mo 0.692 мкг 70 мкг 1% 3.7% 10116 г
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 26442 г
Фтор, F 11.77 мкг 4000 мкг 0.3% 1.1% 33985 г
Хром, Cr 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 30.9% 1205 г
Цинк, Zn 0.1488 мг 12 мг 1.2% 4.5% 8065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~

Энергетическая ценность Сок огуречно-морковный (180+80) составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ОГУРЕЧНО-МОРКОВНЫЙ (180+80)

Сок огуречно-морковный (180+80) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,8 %

Чем полезен Сок огуречно-морковный (180+80)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок огуречно-морковный (180+80), калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок огуречно-морковный (180+80), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты