Рецепт Мимоза red. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мимоза red
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 138 г |
| Сыр Тильзитер [Liebendorf] | 100 г |
| Майонез Постный [Ряба] | 105 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 214 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мимоза red".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.9% | 469 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14.1% | 295 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.4% | 1238 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 97.39 мг | 500 мг | 19.5% | 8.1% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.094 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.513 мкг | 3 мкг | 50.4% | 21% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.161 мкг | 10 мкг | 51.6% | 21.5% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 5.055 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.2% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.764 мг | 20 мг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Ниацин | 1.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 84.84 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.5% | 1179 г |
| Магний, Mg | 24.52 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1631 г |
| Натрий, Na | 300.17 мг | 1300 мг | 23.1% | 9.6% | 433 г |
| Сера, S | 124.34 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.2% | 804 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 7.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 405.95 мг | 2300 мг | 17.7% | 7.4% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1854 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.503 мкг | 10 мкг | 25% | 10.4% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 20.77 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4815 г |
| Молибден, Mo | 1.502 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4660 г |
| Селен, Se | 7.933 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6% | 693 г |
| Фтор, F | 13.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29049 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мимоза red составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 19 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 45.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА RED
Мимоза red богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 19,5 %, витамином B12 - 50,4 %, витамином D - 51,6 %, витамином PP - 18,8 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 25 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Мимоза red
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Hut пицца с грибами
- Соус йогуртный 02.02
- Салат из сельдерея
- Сосиски Подкопчёные из свинины
- Лаваш с курицей и мягким сыром
- Паста арахисовая crunch peanut butter
- Блинчики с заварным кремом и грушей
- Красная шапочка
- Перец фарш.
- Фарш куриный
- Виталэнд Кальций
- Капуста тушеная, с сосисками, острым перцем и зеленью
- Соус томатный с базиликом
- Коктейль протеиновый
- Котлеты куриные
- Оладьи творожно-сырные
- Нежный клубника
- Whey Protein Power Pro
- Колбаски для жарки
- Виталэнд Вижн
- картофель по француски
- салат мужские слезы
- Колбаски винные с сыром
- БОРЩ
- Яичница
- Рисовая каша
- Котлета 02.02
- Рисовая
- Йогурт термостатный манго
- кекс творожный
- Кефир
- Морковный торт с творожным кремом
- Бургер
- Борщ 02.02
- Каша рисово-чечевичная с тыквой
- суп из семги
- konfektes talismans
- Кофе с молоком
- fusilli
- Дрожжи хлебопекарские бысродействующие
- Желе из апельсинов
- Куринное филе с грибами
- Хлопья cinnamon squares [Dino]
- Кофе с молоком
- Котлеты из трески на пару
- Кальцемин цитра-
- Булгур 02.02
- Печенье
- borščs
- булочка сахарная
- Каша овсяная
- Шпроты в масле из балтийской кильки
- пирог пп
- Original ice cream
- лимонное варенье
- Овощи с фасолью 23.06.19
- Фасоль красная Бондюель
- Ряженка с агаром
- Оливье лайт
- Джезерье
- Колбаса Краковская
- Котлеты из кеты с тыквой
- Хлопья 6 злаков
- Сыр чеддер
- конвертики из лаваша с бананом и сыром
- Мюсли
- Омлет в духовке
- Чай с лимоном и сахар(2ч.л) 2стакана
- Bio rice drink almond
- Пицца пп
- Курица в духовке в пакете
- ботончик зебра
- Минтай в духовке
- Хлопья овсяные
- суп с макаронами
- сардина НЗ
- Масло подсолнечное Идеал
- Гречка экстра Увелка
- грудка жареная
- Пшенная каша на завтрак
- Колбаски Киевские
- Фасоль белая отварная
- Фасоль белая
- Сало белорусское
- Скумбрия консервы Rio mare
- Протеиновый коктейль с ванильным вкусом
- Печень говяжья жареная
- Ньокки из картофеля и тыквы
- Имбирь сушеный
- Хлеб цельнозерновой
- перец с мясом
- Каша овсяная
- Яичница из 3 яиц с хлебом
- Овсянка, Сэр
- Хлебцы ржаные тонкие
- Ливер со сметаной и луком
- Тыквенное печенье
- Драгон фрукт (питайя красная)
- Сыр творожный
- Творог 5% (Tnuva)
Метки: Как приготовить Мимоза red, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза red, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
