Войти

Рецепт Рис горох кукуруза перец лук морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис горох кукуруза перец лук морковь

Рис белый, крупа рисовая 500 г
Лук репчатый (Пассерование) 156 г
Морковь (Пассерование) 74 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 120 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 139 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой 144 г
Оливковое масло 17 г
Чеснок 2 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис горох кукуруза перец лук морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.7 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1279 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.2% 3500 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 9.2% 830 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.1% 1250 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 2.2% 3423 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.4 мкг 900 мкг 12.2% 9.3% 823 г
альфа Каротин 0.514 мкг ~
бета Каротин 0.656 мг 5 мг 13.1% 9.9% 762 г
бета Криптоксантин 1.715 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.596 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин В4, холин 27.02 мг 500 мг 5.4% 4.1% 1850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.8% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 4.6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 14.409 мкг 400 мкг 3.6% 2.7% 2776 г
Витамин C, аскорбиновая 8.96 мг 90 мг 10% 7.6% 1004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 1.7% 4348 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 1.194 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4188 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3431 мг 20 мг 6.7% 5.1% 1489 г
Ниацин 0.61 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.72 мг 2500 мг 3.5% 2.7% 2818 г
Кальций, Ca 11.47 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8718 г
Кремний, Si 34.099 мг 30 мг 113.7% 86.3% 88 г
Магний, Mg 22.05 мг 400 мг 5.5% 4.2% 1814 г
Натрий, Na 43.58 мг 1300 мг 3.4% 2.6% 2983 г
Сера, S 21.9 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4566 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 6.2% 1227 г
Хлор, Cl 14.95 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 15385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.1 мкг ~
Бор, B 66.5 мкг ~
Ванадий, V 50.79 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 2.5% 3077 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12712 г
Кобальт, Co 1.114 мкг 10 мкг 11.1% 8.4% 898 г
Литий, Li 8.26 мкг ~
Марганец, Mn 0.4557 мг 2 мг 22.8% 17.3% 439 г
Медь, Cu 109.15 мкг 1000 мкг 10.9% 8.3% 916 г
Молибден, Mo 2.955 мкг 70 мкг 4.2% 3.2% 2369 г
Никель, Ni 1.787 мкг ~
Рубидий, Rb 47.9 мкг ~
Селен, Se 4.787 мкг 55 мкг 8.7% 6.6% 1149 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 6.17 мкг ~
Фтор, F 58.46 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6842 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3704 г
Цинк, Zn 0.6597 мг 12 мг 5.5% 4.2% 1819 г
Цирконий, Zr 2.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.84 г min 16.8 г 5% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.818 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.258 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рис горох кукуруза перец лук морковь составляет 131,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 66.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ГОРОХ КУКУРУЗА ПЕРЕЦ ЛУК МОРКОВЬ

Рис горох кукуруза перец лук морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 113,7 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 22,8 %

Чем полезен Рис горох кукуруза перец лук морковь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис горох кукуруза перец лук морковь, калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис горох кукуруза перец лук морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
3 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 105
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 73
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65