Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11% | 3040 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.3% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 30% | 1111 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 750 мкг | 900 мкг | 83.3% | 277.7% | 120 г |
бета Каротин | 4.5 мг | 5 мг | 90% | 300% | 111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 18.7% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 4% | 8197 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 16.3% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 13.3% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 17.7% | 1905 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38 мг | 90 мг | 42.2% | 140.7% | 237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 11% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.3% | 7692 г |
Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 81.3% | 410 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 430 мг | 2500 мг | 17.2% | 57.3% | 581 г |
Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 24% | 1389 г |
Кремний, Si | 2.9 мг | 30 мг | 9.7% | 32.3% | 1034 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 41.7% | 800 г |
Натрий, Na | 200 мг | 1300 мг | 15.4% | 51.3% | 650 г |
Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14493 г |
Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 32% | 1039 г |
Хлор, Cl | 26.8 мг | 2300 мг | 1.2% | 4% | 8582 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 24% | 1385 г |
Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 16.7% | 2000 г |
Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 28.7% | 1163 г |
Литий, Li | 8.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 17.3% | 1942 г |
Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 25.7% | 1296 г |
Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 153 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13750 г |
Стронций, Sr | 69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 14% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9231 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сельдерей стеблевой, 1 кг. составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|