Рецепт Прот. батончики 10-02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Прот. батончики 10-02

Горячий шоколад 19 г
Какао-порошок 2 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Кинг протеин 40 г
Йогурт черника 5% 115 г
Шоколад горький 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прот. батончики 10-02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.9 ккал 1684 ккал 17.2% 6% 583 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 7.6% 452 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.1% 675 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 5.8% 598 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.8% 714 г
Вода 3.9 г 2273 г 0.2% 0.1% 58282 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 3.4% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Витамин В4, холин 12.95 мг 500 мг 2.6% 0.9% 3861 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 2.5% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.372 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.605 мг 15 мг 4% 1.4% 2479 г
Витамин Н, биотин 6.41 мкг 50 мкг 12.8% 4.4% 780 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7167 мг 20 мг 8.6% 3% 1165 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.65 мг 2500 мг 5.9% 2% 1693 г
Кальций, Ca 21.86 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4575 г
Магний, Mg 56.69 мг 400 мг 14.2% 4.9% 706 г
Натрий, Na 7.33 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17735 г
Сера, S 28.21 мг 1000 мг 2.8% 1% 3545 г
Фосфор, P 124.7 мг 800 мг 15.6% 5.4% 642 г
Хлор, Cl 23.4 мг 2300 мг 1% 0.3% 9829 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 3.5% 1000 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7813 г
Кобальт, Co 1.603 мкг 10 мкг 16% 5.5% 624 г
Марганец, Mn 1.2244 мг 2 мг 61.2% 21.2% 163 г
Медь, Cu 144.23 мкг 1000 мкг 14.4% 5% 693 г
Селен, Se 9.263 мкг 55 мкг 16.8% 5.8% 594 г
Фтор, F 14.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27739 г
Цинк, Zn 0.9936 мг 12 мг 8.3% 2.9% 1208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.909 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.327 г ~
Глицин 0.365 г ~
Глутаминовая кислота 0.699 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.2%
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.689 г min 16.8 г 4.1% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.686 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.731 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Прот. батончики 10-02 составляет 288,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.9 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 3.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТ. БАТОНЧИКИ 10-02

Прот. батончики 10-02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,8 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 61,2 %, медью - 14,4 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Прот. батончики 10-02

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Прот. батончики 10-02, калорийность 288,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прот. батончики 10-02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги