Рецепт Борщ в цептере. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ в цептере

Картофель (Варка без слива)	420 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	420 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Свекла (Варка без слива)	170 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Петрушка свежая	25 г
Укроп	25 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Гвоздика (Сырье и приправы)	2 г
Лавровый лист	3 г
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	2000 г
Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо	200 г
Чеснок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ в цептере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.1 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4938 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	12%	2452 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.1%	14000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	6.2%	4867 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.7%	2500 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	11.4%	2560 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.1 мкг	900 мкг	10.8%	31.7%	927 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.586 мг	5 мг	11.7%	34.3%	853 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.935 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	9.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	13.8%	2143 г
Витамин В4, холин	12.11 мг	500 мг	2.4%	7%	4129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	6.5%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	19.9%	1471 г
Витамин В9, фолаты	8.247 мкг	400 мкг	2.1%	6.2%	4850 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	10.3%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	6.72 мг	90 мг	7.5%	22%	1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	2.3%	12821 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.164 мкг	50 мкг	0.3%	0.9%	30488 г
Витамин К, филлохинон	22 мкг	120 мкг	18.3%	53.7%	545 г
Витамин РР, НЭ	1.1933 мг	20 мг	6%	17.6%	1676 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	0.764 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.62 мг	2500 мг	11%	32.3%	907 г
Кальций, Ca	24.96 мг	1000 мг	2.5%	7.3%	4006 г
Кремний, Si	17.145 мг	30 мг	57.2%	167.7%	175 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	11.1%	2667 г
Натрий, Na	551.25 мг	1300 мг	42.4%	124.3%	236 г
Сера, S	14.75 мг	1000 мг	1.5%	4.4%	6780 г
Фосфор, P	48.1 мг	800 мг	6%	17.6%	1663 г
Хлор, Cl	686.51 мг	2300 мг	29.8%	87.4%	335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202.8 мкг	~
Бор, B	67.4 мкг	~
Ванадий, V	25.09 мкг	~
Железо, Fe	0.694 мг	18 мг	3.9%	11.4%	2594 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	3.5%	8287 г
Кобальт, Co	1.971 мкг	10 мкг	19.7%	57.8%	507 г
Литий, Li	12.251 мкг	~
Марганец, Mn	0.1243 мг	2 мг	6.2%	18.2%	1609 г
Медь, Cu	86.02 мкг	1000 мкг	8.6%	25.2%	1163 г
Молибден, Mo	5.223 мкг	70 мкг	7.5%	22%	1340 г
Никель, Ni	3.508 мкг	~
Рубидий, Rb	101.1 мкг	~
Селен, Se	2.33 мкг	55 мкг	4.2%	12.3%	2361 г
Стронций, Sr	2.56 мкг	~
Фтор, F	11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	36364 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	18.5%	1587 г
Цинк, Zn	0.6089 мг	12 мг	5.1%	15%	1971 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.755 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.335 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.281 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.077 мг	~
бета Ситостерол	0.234 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.143 г	min 16.8 г	0.9%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.131 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ в цептере составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.1 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ В ЦЕПТЕРЕ

Борщ в цептере богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином K - 18,3 %, калием - 11 %, кремнием - 57,2 %, хлором - 29,8 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Борщ в цептере

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ в цептере, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ в цептере, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе