Рецепт Raff coffee. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Raff coffee

Кофе натуральный, молотый 18 г
Вода, бутилированная, в общем 40 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Raff coffee".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.4 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1645 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.1% 2375 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 14.6% 667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.6% 6083 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.9% 1667 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.4% 2885 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 5% 1957 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.8% 2022 г
Витамин В4, холин 13.22 мг 500 мг 2.6% 2.5% 3782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 4.7% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 7.071 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5657 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 9.2% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7075 г
Витамин Н, биотин 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 4.7% 2092 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.3916 мг 20 мг 12% 11.7% 836 г
Ниацин 1.687 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.13 мг 2500 мг 9.3% 9.1% 1072 г
Кальций, Ca 79.02 мг 1000 мг 7.9% 7.7% 1266 г
Магний, Mg 25.66 мг 400 мг 6.4% 6.3% 1559 г
Натрий, Na 28.87 мг 1300 мг 2.2% 2.1% 4503 г
Сера, S 19.09 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5238 г
Фосфор, P 76.7 мг 800 мг 9.6% 9.4% 1043 г
Хлор, Cl 53.74 мг 2300 мг 2.3% 2.2% 4280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.4 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 3% 3255 г
Йод, I 6.36 мкг 150 мкг 4.2% 4.1% 2358 г
Кобальт, Co 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 2.1% 4717 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.1% 95238 г
Медь, Cu 16.97 мкг 1000 мкг 1.7% 1.7% 5893 г
Молибден, Mo 3.535 мкг 70 мкг 5.1% 5% 1980 г
Олово, Sn 9.19 мкг ~
Селен, Se 0.283 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 19435 г
Стронций, Sr 12.02 мкг ~
Фтор, F 12.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33278 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.7% 3546 г
Цинк, Zn 0.2121 мг 12 мг 1.8% 1.8% 5658 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Лактоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.942 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 1.281 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.24 г ~
6:0 Капроновая 0.141 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.156 г ~
14:0 Миристиновая 1.089 г ~
15:0 Пентадекановая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.351 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.742 г ~
20:0 Арахиновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.142 г min 16.8 г 12.8% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.099 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.191 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.655 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.12 г ~

Энергетическая ценность Raff coffee составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RAFF COFFEE

Raff coffee богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %

Чем полезен Raff coffee

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Raff coffee, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Raff coffee, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы