Рецепт Пирог ябл/вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог ябл/вишня
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 119 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 151 г |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе | 206 г |
| Яблоко | 438 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 134 г |
| Разрыхлитель для Теста [Айдиго] | 12 г |
| Компот Вишневый [Фруктовый Сад] | 213 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог ябл/вишня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 1% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.6% | 1080 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 27.9 мг | 500 мг | 5.6% | 2.8% | 1792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.016 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 3.278 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1525 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.075 мг | 20 мг | 5.4% | 2.7% | 1860 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.81 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5724 г |
| Кремний, Si | 1.039 мг | 30 мг | 3.5% | 1.7% | 2887 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2380 г |
| Натрий, Na | 20.36 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6385 г |
| Сера, S | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3554 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.6% | 649 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4065 мг | 2 мг | 20.3% | 10% | 492 г |
| Медь, Cu | 97.41 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Никель, Ni | 5.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.282 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32362 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4703 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2552 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.352 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог ябл/вишня составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 45.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛ/ВИШНЯ
Пирог ябл/вишня богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,4 %, марганцем - 20,3 %
Чем полезен Пирог ябл/вишня
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Gallette di riso integrale biologiche
- Шашлык куриный
- Lumachine 30
- Il pane filone rustico
- Куриная грудка копченая
- Омлет "детсадовский" с луком и грибами
- Ferrero Rondnoir
- Ferrero Roche
- Омлет со свининой
- Творог с йогуртом и черникой
- Протеин
- Салат морковь/капуста/кукуруза
- Яичница с колбасой и укропом
- Икра баклажанная "Ретро"
- Печенье с миндалём и черносливом 14.02
- Корж для торта 14.02
- Торт черносмородиновый 14.02
- Варенье из абрикосов
- Заварные блины
- Шоколад O,ZERA
- Хлебцы dr.korner карамельные
- Отруби Ржаные
- Сыр абхазский
- Мамба
- Завертон из лаваша, кур.филе, сметаны 15%, 250 г
- Тефтели из свинины и курицы с рисом
- сырники 3%
- Сосиски с сыром
- Соус сметанный 15%
- Салат с морковью, сыром, чесноком с майонезом
- Овощи запеченные с фаршем
- Кофе с сахаром и молоком
- Коржики с маком
- Гороховый суп с копчеными ребрышками
- каша овсянная
- Шоколад
- куриный фарш с грибами
- запеченый судак с овощами
- Сильный имунитет ()ржанные хлопья и хлопья из полбы)
- каша овсяная на молоке с маслом и яблоком без сахара
- яичница с капустой
- Вода простая
- салат из кальмара
- макароны
- Печенье сахарное с шоколадом
- лаваш грузинский
- Зелень разная
- Сыр купеческий
- Нектар персик
- Кисель без сахара черника
- Конфеты шоколадные (Ракушка) 11,5 гр/шт
- Колбаса вареная Русская
- пшенка 15.02
- Икра кабачковая
- Омлет (простой)
- Мимоза
- Суп тыквенный
- Малина в желе
- Авокадо с сыром
- Сельдь кусковая Офицерская пресервы
- компот из калины
- протеиновый коктейль со вкусом банана Fitness Formula
- Лаваш армянский тонкий
- Купаты из свинины и говядины
- смесь для жарки Парижская (картофель, бекон, шампиньоны) заморозка
- Кокосовый сырок
- аналог икры зернистой
- рис отварной
- аналог икры зернистой
- фасоль красная лента
- Шоко-фигурка "Сердце"
- Ватрушка микс
- Биг брекфаст ролл
- Колбаса Итальянская
- Чай с молоком 4,0%
- Батон Дачный
- Овсяная каша Nordik на молоке Авида 2,5%
- Рикотта [Pretto]
- Бутерброд с копченой колбасой и каймаком
- кефир простоквашено 1 %
- Глицин в таблетках
- Грибы маринованные Опята осенние 440 гр
- Кукурузные хлопья Хрутка
- пирог тыквенный
- Грибы маринованные Вешенки обыкновенные 440 гр
- Нутроф тотал
- Ассорти из морепродуктов
- овсянка+лен
- сырники 2019-02-15
- Булка "Крестьянская "
- Вафельный торт с фундуком Шоколадница
- Геркулес овсянка
- Сыр Альметте
- Творог с ванилью и злаками
- Кисло- сладкий чили соус
- Суп овощной с вермишелью
- Торт Сан-Тропе
- Мука овсяная
- Куриная печень в мультиварке
- Воздушный сникерс
Метки: Как приготовить Пирог ябл/вишня, калорийность 203,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог ябл/вишня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
