Рецепт диетический чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты диетический чизкейк
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Банан | 140 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "диетический чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.7% | 555 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 26.14 мг | 500 мг | 5.2% | 4% | 1913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 8.1% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.9 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.2% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 15.4% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.682 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.775 мг | 20 мг | 13.9% | 10.6% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.55 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 124.38 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.4% | 804 г |
| Магний, Mg | 39.86 мг | 400 мг | 10% | 7.6% | 1004 г |
| Натрий, Na | 36.41 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3570 г |
| Сера, S | 92.25 мг | 1000 мг | 9.2% | 7% | 1084 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 13.9% | 546 г |
| Хлор, Cl | 69.79 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 7.5% | 1026 г |
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 8.4% | 907 г |
| Медь, Cu | 165.85 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.6% | 603 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.2% | 1215 г |
| Селен, Se | 12.68 мкг | 55 мкг | 23.1% | 17.6% | 434 г |
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13436 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4853 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность диетический чизкейк составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ ЧИЗКЕЙК
диетический чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,3 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 18,3 %, марганцем - 11 %, медью - 16,6 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен диетический чизкейк
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картошка с тушонкой
- Сок гранатовый любимый
- лобио
- индейка
- Плюшка Московская
- Суп перловый
- Салат из дайкона
- Горошек зеленый
- Салат "селёдка под шубой"
- Ирис Меллер "шоколад и мята"
- мкц
- Редька Дайкон
- Хек тушеный в маринаде
- яичница с сосисками
- Плов из баранины в заморозку
- Завтрак Гербалайф
- тесто для пиццы
- Пшенная каша на молоке
- жаркое из курицы
- Пицца
- Салат с кальмаром
- капуста с яйцом белокоч.
- фито-чай
- Повидло яблочное
- Картофель тушеный
- творог Словяночка 5%
- Котлеты куриные со шпинатом и отрубями
- Каша овсяная с вишней ясно солнышко
- Бифидойогурт "Активия"
- Каша овсяная с вишней
- салат "Колдслоу"
- творожная масса
- отруби овсяные
- капуста с семгой
- Тесто слоёное дрожжевое
- Спагетти Лингуини (17.03.14) 206 гр/75гр
- Пицца от Дины
- Соус майонезный
- Кофе растворимый сухой
- Суп с чечевицей
- Кофе 245 гр
- пшеничная крупа
- хлебцы "Полоцкие"
- Вода Боржоми
- салат из овощей
- каша пшеничная с грибами
- фасоль красная консервированная
- вода минеральная sport
- Компливит сияние
- макароны
- салат из сельдерея с яйцом
- толстолобик
- кальций
- Салат Масисо
- Кофе с молоком
- виска
- Томатный соус Mr. Ricco
- 4злака
- макароны по флотски
- Майонез Mr. Ricco
- кисель виншевый
- Томатный соус для ежиков
- пирожки с яблоками
- Запеканка с овсянкой
- Ежики в томатном соусе
- Брынза Сербская
- творог кисломолочный 5%
- рис рассыпчатый
- Сыр сливочный "Тысяча озер"
- каша гречневая вязкая на воде
- Frichkäse
- Брынза 30%
- каша геркулесовая на воде
- Salat упаковочный
- каша манная молочная
- каша пшеничная вязкая на воде
- каша перловая рассыпчатая
- каша пшенная рассыпчатая
- салат грибы с овощами
- каша рисовая на воде
- катлеты
- фасоль вареная
- суп с перловкой
- Творожная запеканка
- Трубочка сахарная в шоколадной глазури
- вода
- вермишель отварная
- творог "Домик в деревне" 0,2%
- овсянкаНовый рецепт
- Картофель по-деревенски
- каша геркулесовая
- оладьи с бананом
- Ultimate Nutrition Iso Sensation 93
- Яблоки Гренни Смит
- Вода Архыз
- Кекс творожный "Каждый день" 306 гр
- PROSTAR ® 100% CASEIN PROTEIN
- Овощи "Весенние"
- каша геркулес с кукурузой (30+50)
- баклажан острый
Метки: Как приготовить диетический чизкейк, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления диетический чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
