Рецепт Пицца быстрая из хлеба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца быстрая из хлеба

Сосиски Баварские (Владимирский стандарт) 54 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 16 г
Перец сладкий красный (Припускание) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 104 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 36 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 70 г
Подсолнечное масло 2 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 118 г
Сервелат зернистый 50 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 54 г
Паприка, перец сладкий молотый 4 г
Семена льна 4 г
Кетчуп 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца быстрая из хлеба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.4 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 894 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 6.4% 826 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 10% 528 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 3.2% 1647 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.4% 3714 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.8 мкг 900 мкг 13% 6.9% 771 г
Ретинол 0.06 мг ~
альфа Каротин 4.424 мкг ~
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 4.6% 1166 г
бета Криптоксантин 45.993 мкг ~
Ликопин 134.52 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 147.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 4.8% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 5.5% 963 г
Витамин В4, холин 65.8 мг 500 мг 13.2% 7% 760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 4.6% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 3.9% 1361 г
Витамин В9, фолаты 11.775 мкг 400 мкг 2.9% 1.5% 3397 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 4% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 6.08 мг 90 мг 6.8% 3.6% 1480 г
Витамин D, кальциферол 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 2.6% 2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.089 мг 15 мг 7.3% 3.9% 1377 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.176 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 4.905 мкг 50 мкг 9.8% 5.2% 1019 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 3.1% 1714 г
Витамин РР, НЭ 3.3112 мг 20 мг 16.6% 8.8% 604 г
Ниацин 0.94 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.26 мг 2500 мг 7.8% 4.1% 1280 г
Кальций, Ca 109.31 мг 1000 мг 10.9% 5.8% 915 г
Кремний, Si 2.46 мг 30 мг 8.2% 4.4% 1220 г
Магний, Mg 20.88 мг 400 мг 5.2% 2.8% 1916 г
Натрий, Na 504.66 мг 1300 мг 38.8% 20.6% 258 г
Сера, S 105.14 мг 1000 мг 10.5% 5.6% 951 г
Фосфор, P 154.1 мг 800 мг 19.3% 10.2% 519 г
Хлор, Cl 322.84 мг 2300 мг 14% 7.4% 712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 1.466 мг 18 мг 8.1% 4.3% 1228 г
Йод, I 5.45 мкг 150 мкг 3.6% 1.9% 2752 г
Кобальт, Co 3.454 мкг 10 мкг 34.5% 18.3% 290 г
Литий, Li 7.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.2568 мг 2 мг 12.8% 6.8% 779 г
Медь, Cu 87.91 мкг 1000 мкг 8.8% 4.7% 1138 г
Молибден, Mo 6.37 мкг 70 мкг 9.1% 4.8% 1099 г
Никель, Ni 1.652 мкг ~
Олово, Sn 1.69 мкг ~
Рубидий, Rb 28.8 мкг ~
Селен, Se 7.469 мкг 55 мкг 13.6% 7.2% 736 г
Стронций, Sr 2.96 мкг ~
Фтор, F 17.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22371 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 2.6% 2024 г
Цинк, Zn 0.8843 мг 12 мг 7.4% 3.9% 1357 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.699 г ~
Аргинин* 0.441 г ~
Валин 0.452 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.364 г ~
Лейцин 0.653 г ~
Лизин 0.56 г ~
Метионин 0.214 г ~
Метионин + Цистеин 0.327 г ~
Треонин 0.345 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.366 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.668 г ~
Заменимые аминокислоты 1.017 г ~
Аланин 0.387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.69 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.287 г ~
Глутаминовая кислота 1.224 г ~
Пролин 0.417 г ~
Серин 0.409 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.301 мг ~
Кампестерол 0.335 мг ~
Стигмастерол 0.082 мг ~
бета Ситостерол 1.413 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.338 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.776 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.419 г min 16.8 г 26.3% 14%
14:1 Миристолеиновая 0.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.295 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.942 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.325 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.239 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Пицца быстрая из хлеба составляет 188,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.4 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БЫСТРАЯ ИЗ ХЛЕБА

Пицца быстрая из хлеба богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, холином - 13,2 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 19,3 %, хлором - 14 %, кобальтом - 34,5 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Пицца быстрая из хлеба

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца быстрая из хлеба, калорийность 188,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца быстрая из хлеба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги