Рецепт Горячие бутерброды с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды с крабовыми палочками

Смесь для горячез бутерброда с крабовыми палочками 45 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.6 ккал 1684 ккал 15.7% 6% 639 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4.3% 874 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 10.1% 376 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 4% 940 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 26.2 г 2273 г 1.2% 0.5% 8676 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 2.5% 1536 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.6% 2400 г
Витамин В4, холин 21.3 мг 500 мг 4.3% 1.6% 2347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 1.2% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 13.722 мкг 400 мкг 3.4% 1.3% 2915 г
Витамин В12, кобаламин 0.294 мкг 3 мкг 9.8% 3.7% 1020 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 0.7% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.053 мг 15 мг 27% 10.2% 370 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4686 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9242 мг 20 мг 9.6% 3.6% 1039 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.82 мг 2500 мг 2.4% 0.9% 4179 г
Кальций, Ca 183.4 мг 1000 мг 18.3% 6.9% 545 г
Кремний, Si 0.962 мг 30 мг 3.2% 1.2% 3119 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3049 г
Натрий, Na 347.88 мг 1300 мг 26.8% 10.2% 374 г
Сера, S 66.9 мг 1000 мг 6.7% 2.5% 1495 г
Фосфор, P 127.2 мг 800 мг 15.9% 6% 629 г
Хлор, Cl 464.96 мг 2300 мг 20.2% 7.7% 495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 1.5% 2486 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.901 мкг 10 мкг 9% 3.4% 1110 г
Марганец, Mn 0.2902 мг 2 мг 14.5% 5.5% 689 г
Медь, Cu 56.16 мкг 1000 мкг 5.6% 2.1% 1781 г
Молибден, Mo 4.185 мкг 70 мкг 6% 2.3% 1673 г
Никель, Ni 0.171 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 2.863 мкг 55 мкг 5.2% 2% 1921 г
Фтор, F 1.77 мкг 4000 мкг 225989 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6329 г
Цинк, Zn 0.9615 мг 12 мг 8% 3% 1248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.929 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.689 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.292 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.38 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.506 г ~
Заменимые аминокислоты 2.819 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.912 г ~
Пролин 0.456 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 37.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.824 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.076 г ~
10:0 Каприновая 0.246 г ~
12:0 Лауриновая 0.227 г ~
14:0 Миристиновая 0.474 г ~
15:0 Пентадекановая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.721 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.979 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
22:0 Бегеновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.354 г min 16.8 г 20% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.104 г от 11.2 до 20.6 г 45.6% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.607 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды с крабовыми палочками составляет 263,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.6 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 26.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Горячие бутерброды с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27 %, кальцием - 18,3 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 20,2 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Горячие бутерброды с крабовыми палочками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячие бутерброды с крабовыми палочками, калорийность 263,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы