Рецепт Суп рыбный /мой /. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный /мой /

Картофель (Варка без слива) 200 г
Осетр, все виды, сырой 143 г
Лук репчатый (Пассерование) 51 г
Морковь (Пассерование) 57 г
Вода 1958 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 0 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое 0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 0 г
Подсолнечное масло 17 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Укроп 0 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок (Пассерование) 1 г
Кета (Варка без слива) 101 г
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный /мой /".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.9% 4000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.5% 4667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.9% 9522 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 14.6% 2431 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 22.5% 1579 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 18.9% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.2% 10588 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 3.2% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 8.9% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 12.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.747 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 14561 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 35% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 3.2% 11392 г
Витамин D, кальциферол 1.256 мкг 10 мкг 12.6% 45% 796 г
Витамин D3, холекальциферол 0.593 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 9.6% 3659 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 66667 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9727 мг 20 мг 4.9% 17.5% 2056 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.06 мг 2500 мг 3.2% 11.4% 3162 г
Кальций, Ca 8.48 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 11792 г
Кремний, Si 4.705 мг 30 мг 15.7% 56.1% 638 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 6.8% 5369 г
Натрий, Na 161.68 мг 1300 мг 12.4% 44.3% 804 г
Сера, S 13.32 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7508 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 12.1% 2930 г
Хлор, Cl 254.85 мг 2300 мг 11.1% 39.6% 902 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.1 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 14.28 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 3.6% 9626 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 6.1% 5725 г
Кобальт, Co 1.429 мкг 10 мкг 14.3% 51.1% 700 г
Литий, Li 6.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 10.4% 3460 г
Медь, Cu 26.35 мкг 1000 мкг 2.6% 9.3% 3795 г
Молибден, Mo 2.981 мкг 70 мкг 4.3% 15.4% 2348 г
Никель, Ni 0.853 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 2.423 мкг 55 мкг 4.4% 15.7% 2270 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 100.67 мкг 4000 мкг 2.5% 8.9% 3973 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 22.5% 1577 г
Цинк, Zn 0.1326 мг 12 мг 1.1% 3.9% 9050 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.895 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 39.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 30.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.369 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.545 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.433 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.023 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.03 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный /мой / составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ /МОЙ /

Суп рыбный /мой / богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 12,6 %, кремнием - 15,7 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп рыбный /мой /

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный /мой /, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный /мой /, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы