Рецепт Курогрудь в листе магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курогрудь в листе магги
| Магги на второе для нежного филе куриной грудки | 7.7 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 344 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курогрудь в листе магги".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 26.1% | 246 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8774 мг | 20 мг | 24.4% | 15.6% | 410 г |
| Ниацин | 10.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.71 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.7% | 664 г |
| Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8389 г |
| Магний, Mg | 114.9 мг | 400 мг | 28.7% | 18.4% | 348 г |
| Натрий, Na | 45.15 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2879 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 19.1% | 335 г |
| Хлор, Cl | 118.25 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 13.821 мкг | 10 мкг | 138.2% | 88.5% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6515 г |
| Медь, Cu | 122.86 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Молибден, Mo | 16.893 мкг | 70 мкг | 24.1% | 15.4% | 414 г |
| Фтор, F | 199.64 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.2% | 2004 г |
| Хром, Cr | 38.39 мкг | 50 мкг | 76.8% | 49.2% | 130 г |
| Цинк, Zn | 1.9964 мг | 12 мг | 16.6% | 10.6% | 601 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.795 г | ~ | |||
| Валин | 1.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.041 г | ~ | |||
| Лизин | 4.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.336 г | ~ | |||
| Треонин | 1.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.996 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.979 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 1.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.346 г | ~ | |||
| Пролин | 1.551 г | ~ | |||
| Серин | 1.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь в листе магги составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.2 кКал | -% | |
| Белки | 30.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОГРУДЬ В ЛИСТЕ МАГГИ
Курогрудь в листе магги богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 24,4 %, калием - 15,1 %, магнием - 28,7 %, фосфором - 29,9 %, кобальтом - 138,2 %, медью - 12,3 %, молибденом - 24,1 %, хромом - 76,8 %, цинком - 16,6 %
Чем полезен Курогрудь в листе магги
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис длиннозерный в варочных пакетиках
- рыбные котлеты из путасу
- Капкейк апельсиновый
- река
- Галичина чистий
- Салат из риса с тунцом без заправки
- Скумбрия жареная
- пека
- Рулет куриный
- Горбуша жареная с овощами
- суп харчо
- горбуша на гриле без масла только филе
- соус к цепелинам
- Творог мягкий семена льна и злаки
- мороженое Лев delux в глазури
- горбуша отварная
- Оливье
- Батон Подмосковный
- Колбаски нюрнбергские
- Торт Кокетка
- Бурый рис
- конфеты из фиников и киви
- Бекончики Multi chips
- Паштет из Гусиной печени
- Запеканка с горбушей
- Котлеты горки
- Овсяный кекс в микроволновке
- Смесь замороженных овощей
- Мини круасаны с кремом со вкусом "ваниль"
- Суп с фрик
- запеканка с бананом и курагой
- творог обезжиренный "Молочная река"
- Сырники
- Рыбный фарш
- Plombir krem-brule
- Котлеты рыбные
- Каша Овсяная
- Суп гороховый
- кукуруза консерв
- Витамин С
- Булочка с вишней
- Мороженое
- Галета из овса с брусникой (30г)
- Суп с рыжиками
- Сейтан с овощами
- соус желточно-горчичный
- Витамин D (5000 UE)
- Блины
- Печенье на фруктозе
- Нескафе пакетик 3в1
- Томатный соус с сыром
- Грудка в сметане с брюсельской капустой
- сыр легкий 15%
- капуста тушеная 22.02.19
- Салат
- Молочный ломтик
- Миндаль орехомания
- соус краснодарский
- бутерброд итальянский
- курага в шоколаде
- Витаминная поляна СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА
- Соленый фрукт свекла
- Творожок лактония
- суп с грибами
- Пирожное Муравейник
- булгур
- мимоза
- Заправка для борща мама
- Нуга глазированная в темном шоколаде
- Салат из пекинской капусты с солеными огурцами
- курага в шоколаде
- Ананасы кусочки в сиропе
- чернослив в шоколаде
- Злаковый батончик
- Печенье «Белочка»
- Борщ мама
- Каша молочная с тыквой
- Пицца с овощами и грибами
- Перловка с желудками
- салат "Выходной"
- Каша рисовая на бульоне
- Хе из свиных ушей с морковью
- Оливье йогурт, майонез
- Грилата с брокколи
- Жареный картофель
- Фрикадельки в томатном соусе
- Мицилярный протеин
- Сосиски "Краковские"
- Торт Кокетка
- Гранола американа
- Сельдерей+петрушка kzl
- Бутерброд со сметаной и вареньем
- Молочный шоколад с лесным орехом
- Сушка маковая
- Печень трески по-приморски
- Салат с ананасом
- Скумбрия запечённая в горчично соевом соусе
- Отруби ржаные "Ого"
- Печень куриная жареная с луком
- Персиковый пирог по Скрипкиной
Метки: Как приготовить Курогрудь в листе магги, калорийность 156,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курогрудь в листе магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
