Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох отварной по 1-296	100 г
Морковь отварная по 2-40	50 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	9.9%	1118 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1%	11200 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	7.4%	1521 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	21.7%	513 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	3.6%	3140 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	653.7 мкг	900 мкг	72.6%	80.9%	138 г
бета Каротин	3.922 мг	5 мг	78.4%	87.4%	127 г
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	11.4%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	4.3%	2535 г
Витамин В4, холин	20.34 мг	500 мг	4.1%	4.6%	2458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	8.2%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.6%	4348 г
Витамин В9, фолаты	40.882 мкг	400 мкг	10.2%	11.4%	978 г
Витамин C, аскорбиновая	9 мг	90 мг	10%	11.1%	1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.571 мг	15 мг	3.8%	4.2%	2627 г
Витамин Н, биотин	0.076 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	65789 г
Витамин К, филлохинон	16.5 мкг	120 мкг	13.8%	15.4%	727 г
Витамин РР, НЭ	2.2588 мг	20 мг	11.3%	12.6%	885 г
Ниацин	0.876 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.94 мг	2500 мг	11.4%	12.7%	877 г
Кальций, Ca	54.59 мг	1000 мг	5.5%	6.1%	1832 г
Кремний, Si	0.388 мг	30 мг	1.3%	1.4%	7732 г
Магний, Mg	39.88 мг	400 мг	10%	11.1%	1003 г
Натрий, Na	283.41 мг	1300 мг	21.8%	24.3%	459 г
Сера, S	52.51 мг	1000 мг	5.3%	5.9%	1904 г
Фосфор, P	84.9 мг	800 мг	10.6%	11.8%	942 г
Хлор, Cl	6.33 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	36335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.7 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	1.18 мкг	~
Железо, Fe	2.271 мг	18 мг	12.6%	14%	793 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	0.612 мкг	10 мкг	6.1%	6.8%	1634 г
Литий, Li	0.471 мкг	~
Марганец, Mn	0.3191 мг	2 мг	16%	17.8%	627 г
Медь, Cu	120.47 мкг	1000 мкг	12%	13.4%	830 г
Молибден, Mo	1.282 мкг	70 мкг	1.8%	2%	5460 г
Никель, Ni	0.471 мкг	~
Рубидий, Rb	27.2 мкг	~
Селен, Se	0.541 мкг	55 мкг	1%	1.1%	10166 г
Стронций, Sr	6.18 мкг	~
Фтор, F	5.16 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	77519 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	3.2%	3497 г
Цинк, Zn	0.6594 мг	12 мг	5.5%	6.1%	1820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.247 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.7 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72,6 %, бэта-каротином - 78,4 %, витамином K - 13,8 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 11,4 %, железом - 12,6 %, марганцем - 16 %, медью - 12 %

Чем полезен Гороховый суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе