Рецепт Пудинг творожный с вишней 25.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг творожный с вишней 25.02

Творог 5% жирности (Запекание пудинг) 411 г
Яичный желток куриный (Запекание) 66 г
Яичный белок, сырой, свежий 100 г
Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная 34 г
Эритрит [Fit Parad] 37 г
Вишня 142 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг творожный с вишней 25.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.2 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1152 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 13.7% 500 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 7.1% 966 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.2% 3085 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.1% 3183 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 8.1% 846 г
Ретинол 0.089 мг ~
альфа Каротин 2.914 мкг ~
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 2.5% 2732 г
Лютеин + Зеаксантин 16.699 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 5.3% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.275 мг 1.8 мг 15.3% 10.5% 655 г
Витамин В4, холин 97.21 мг 500 мг 19.4% 13.3% 514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 7.4% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 6.2% 1117 г
Витамин В9, фолаты 38.311 мкг 400 мкг 9.6% 6.6% 1044 г
Витамин В12, кобаламин 0.912 мкг 3 мкг 30.4% 20.8% 329 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 1.7% 4072 г
Витамин D, кальциферол 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 4.9% 1412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 1.2% 6024 г
Витамин Н, биотин 9.278 мкг 50 мкг 18.6% 12.7% 539 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.091 мг 20 мг 15.5% 10.6% 647 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.93 мг 2500 мг 5.7% 3.9% 1761 г
Кальций, Ca 114.35 мг 1000 мг 11.4% 7.8% 875 г
Магний, Mg 21.75 мг 400 мг 5.4% 3.7% 1839 г
Натрий, Na 50.9 мг 1300 мг 3.9% 2.7% 2554 г
Сера, S 132.69 мг 1000 мг 13.3% 9.1% 754 г
Фосфор, P 187.3 мг 800 мг 23.4% 16% 427 г
Хлор, Cl 77.42 мг 2300 мг 3.4% 2.3% 2971 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Железо, Fe 1.291 мг 18 мг 7.2% 4.9% 1394 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 3.6% 1875 г
Кобальт, Co 3.184 мкг 10 мкг 31.8% 21.8% 314 г
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 1.8% 3899 г
Медь, Cu 78.92 мкг 1000 мкг 7.9% 5.4% 1267 г
Молибден, Mo 5.383 мкг 70 мкг 7.7% 5.3% 1300 г
Олово, Sn 7.27 мкг ~
Селен, Se 25.011 мкг 55 мкг 45.5% 31.1% 220 г
Стронций, Sr 9.51 мкг ~
Фтор, F 17.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22359 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.4% 2857 г
Цинк, Zn 0.5895 мг 12 мг 4.9% 3.4% 2036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 143.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.881 г min 16.8 г 5.2% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пудинг творожный с вишней 25.02 составляет 146,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.2 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ТВОРОЖНЫЙ С ВИШНЕЙ 25.02

Пудинг творожный с вишней 25.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B2 - 15,3 %, холином - 19,4 %, витамином B12 - 30,4 %, витамином H - 18,6 %, витамином PP - 15,5 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 23,4 %, кобальтом - 31,8 %, селеном - 45,5 %

Чем полезен Пудинг творожный с вишней 25.02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг творожный с вишней 25.02, калорийность 146,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг творожный с вишней 25.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги