Рецепт суп из замороженных овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из замороженных овощей
| суп овощной (овощи замороженные) | 1 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из замороженных овощей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 3.3% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 13.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.862 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 9.4% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 28.2% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7003 мг | 20 мг | 3.5% | 7.2% | 2856 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.54 мг | 2500 мг | 10% | 20.4% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12563 г |
| Кремний, Si | 21.081 мг | 30 мг | 70.3% | 143.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 5.3% | 3795 г |
| Натрий, Na | 2.59 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 50193 г |
| Сера, S | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5851 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 6.7% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 4.7% | 4276 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 48.7% | 420 г |
| Литий, Li | 32.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 8.6% | 2367 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.1% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.8% | 2083 г |
| Никель, Ni | 2.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 17.6% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5828 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из замороженных овощей составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 35.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЗАМОРОЖЕННЫХ ОВОЩЕЙ
суп из замороженных овощей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,8 %, кремнием - 70,3 %, кобальтом - 23,8 %
Чем полезен суп из замороженных овощей
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный тортик
- Оладьи из куриной печени
- Эпика без сахара
- суп из замороженных овощей
- щи с печенкой и фасолью
- Батончик Grizzli
- Шоколад.набор Мед.всадник
- запеканка творожная
- Свинина макароны спарж шампи
- Желудочки с фасолью
- Тирамису
- Ткемали из алычи (Соус)
- варенье яблочное мало сахарное
- Оладьи с сыром
- Бефстроганов с грибами и сливками
- Творог обезжиренный
- sviestmaizes ar lasi un anšoviem
- Борщ
- Наггетсы хрустящие
- Творог
- Котлеты по киевски
- Лосось натуральный
- Сметана 15%
- Паштет из печени н
- Томатный кетчуп
- Индейка с овощами
- Салат из корнеплодов
- Салат ннн
- Рис с овощами
- Треугольники слоеные с вишней 160г (4шт х 40гр)
- Салат с помидорами, огурцом и горошком
- Зефир полезный
- Мороженое Коровка из кореновки
- Пончики Лента
- Биолакт яблоко
- Пирог с капустой
- Кефир 1%
- Студент Сельский Мясницкий ряд
- картофель на пару
- Сыр классический Брест-Литовский
- Килька черноморская обжаренная в томате
- Каша гречневая сваренная на воде
- салат с сыром, кукурузой и ветчиной
- Салат Гранатовый браслет
- Конфеты газированные из жареного арахиса с начинкой Карамель Mario&Bianca
- Запеканка
- пхали из свеклы
- Варенье
- Вишня в глазури Funny&Sunny
- Кальмар сушоно-вяленый
- Творог ванильный сладкий
- Смесь круп
- печеночный паштет 3
- Яблоки
- паштет
- сельдь под шубой
- одна половинка грецкого ореха
- Суп грибной с чипами
- Wolpertinger
- Хлопья овсяные №1
- Активиа 2%
- Цезарь с креветками
- Торт миндальный (400гр)
- Рулет Фантазия
- Пицца Ва Банк
- Фарш тушёный с оващами
- Суп с копченостями
- Куриная грудка отварная
- Салат из свежих зеленых овощей БЕЗ ЗАПРАВКИ
- Сельдь под шубой Теремок
- Хлопья овсяные №2
- Пюре картофельное
- Крем-суп из брокколи
- Творожная запеканка выходного дня
- яблоки печеные с творогом
- Салат Сельдь под Шубой
- Индейка в духовке
- Нежное суфле из индейки
- Кексы из миндального бисквита
- Роял де люкс
- Начинка для шаурмы
- Цезарь
- Икра трески
- Сельдь филе кусочки в масле с укропом
- Творожное зерно
- Наполнитель "Черника"
- Соус бешамель
- Творожное зерно "Савушкин" с черникой
- Какао-порошок «Золотой ярлык»
- ПП коржи
- Голубцы из пекинской капусты
- ПП желе с творогом
- ПП желе из малины
- Говядина, рулька сырая с косточкой
- Кексы шоколадные 2.03.19
- ПП желейный торт
- Гречаники с печенью
- Русская лазанья
- praetud hapukapsas
- Холодец
Метки: Как приготовить суп из замороженных овощей, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из замороженных овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
