Рецепт Суп индейка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп индейка с овощами

Картофель (Варка со сливом)	500 г
Лапша яичная, приготовленная, с солью	55 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	2500 г
Морковь (Пассерование)	60 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
Индейка, грудка, только мясо	180 г
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	100 г
Брокколи, вареная, с солью	80 г
Шампиньоны	50 г
Цветная капуста отварная по 1-210	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп индейка с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.4 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2743 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	10.9%	1490 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8.1%	2000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.8%	5763 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.7%	2857 г
Вода	99.3 г	2273 г	4.4%	7.2%	2289 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.7 мкг	900 мкг	11.9%	19.4%	843 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.221 мг	5 мг	4.4%	7.2%	2262 г
Лютеин + Зеаксантин	25.283 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4.9%	3333 г
Витамин В4, холин	20.23 мг	500 мг	4%	6.5%	2472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	7.8%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	13.8%	1176 г
Витамин В9, фолаты	9.843 мкг	400 мкг	2.5%	4.1%	4064 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	5.9%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	5.71 мг	90 мг	6.3%	10.3%	1576 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.005 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	1.6%	10204 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	5.4%	3067 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	6%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.9856 мг	20 мг	9.9%	16.1%	1007 г
Ниацин	0.827 мг	~
Бетаин	0.433 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.92 мг	2500 мг	5.7%	9.3%	1749 г
Кальций, Ca	10.37 мг	1000 мг	1%	1.6%	9643 г
Кремний, Si	7.721 мг	30 мг	25.7%	41.9%	389 г
Магний, Mg	12.45 мг	400 мг	3.1%	5%	3213 г
Натрий, Na	50.4 мг	1300 мг	3.9%	6.4%	2579 г
Сера, S	32.28 мг	1000 мг	3.2%	5.2%	3098 г
Фосфор, P	61.1 мг	800 мг	7.6%	12.4%	1309 г
Хлор, Cl	21.83 мг	2300 мг	0.9%	1.5%	10536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.7 мкг	~
Бор, B	26.9 мкг	~
Ванадий, V	23.8 мкг	~
Железо, Fe	0.734 мг	18 мг	4.1%	6.7%	2452 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	2.3%	7075 г
Кобальт, Co	2.713 мкг	10 мкг	27.1%	44.1%	369 г
Литий, Li	11.164 мкг	~
Марганец, Mn	0.0674 мг	2 мг	3.4%	5.5%	2967 г
Медь, Cu	53.5 мкг	1000 мкг	5.4%	8.8%	1869 г
Молибден, Mo	1.743 мкг	70 мкг	2.5%	4.1%	4016 г
Никель, Ni	0.946 мкг	~
Рубидий, Rb	85.1 мкг	~
Селен, Se	2.145 мкг	55 мкг	3.9%	6.4%	2564 г
Стронций, Sr	1.71 мкг	~
Титан, Ti	0.82 мкг	~
Фтор, F	23.44 мкг	4000 мкг	0.6%	1%	17065 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	9.4%	1712 г
Цинк, Zn	0.465 мг	12 мг	3.9%	6.4%	2581 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.281 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп индейка с овощами составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	99.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ

Суп индейка с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 27,1 %

Чем полезен Суп индейка с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп индейка с овощами, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп индейка с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе