Рецепт каша из дробленного ячменя Нордик в Мульиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша из дробленного ячменя Нордик в Мульиварке

Ячмень дробленный Нордик	230 г
Вода, бутилированная, в общем	560 г

Способ приготовления

230 грамм каши замочить на ночь,развести с 2.5 стаканами воды

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша из дробленного ячменя Нордик в Мульиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.7 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1564 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5%	1854 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.8%	2435 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	6.8%	1369 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	14.9%	625 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.9%	3206 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	7.1%	1293 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	7.09 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	14104 г
Магний, Mg	39.56 мг	400 мг	9.9%	9.2%	1011 г
Натрий, Na	1.42 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	91549 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.485 мг	18 мг	8.3%	7.7%	1212 г
Медь, Cu	4.96 мкг	1000 мкг	0.5%	0.5%	20161 г
Цинк, Zn	0.9316 мг	12 мг	7.8%	7.2%	1288 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность каша из дробленного ячменя Нордик в Мульиварке составляет 107,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.7 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша из дробленного ячменя Нордик в Мульиварке, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из дробленного ячменя Нордик в Мульиварке, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе