Рецепт бефстроганов из свинины филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бефстроганов из свинины филе

Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Сметана 10% жирности 500 г
Вода 200 г
Соль столовая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бефстроганов из свинины филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.5 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1947 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.2% 1854 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 12.6% 918 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.7% 6844 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 4.3% 2696 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 4.9% 2368 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 0.07 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
бета Криптоксантин 0.146 мкг ~
Ликопин 0.116 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.643 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 8.4% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.5% 1800 г
Витамин В4, холин 37.47 мг 500 мг 7.5% 8.7% 1334 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 6.6% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 7.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 6.705 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5966 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 11.2% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6726 г
гамма Токоферол 0.038 мг ~
Витамин Н, биотин 2.046 мкг 50 мкг 4.1% 4.7% 2444 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2621 мг 20 мг 6.3% 7.3% 1585 г
Ниацин 0.13 мг ~
Бетаин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.14 мг 2500 мг 6.2% 7.2% 1601 г
Кальций, Ca 59.27 мг 1000 мг 5.9% 6.8% 1687 г
Кремний, Si 0.437 мг 30 мг 1.5% 1.7% 6865 г
Магний, Mg 10.93 мг 400 мг 2.7% 3.1% 3660 г
Натрий, Na 283.65 мг 1300 мг 21.8% 25.2% 458 г
Сера, S 21.62 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4625 г
Фосфор, P 75.7 мг 800 мг 9.5% 11% 1057 г
Хлор, Cl 46.75 мг 2300 мг 2% 2.3% 4920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6164 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 4.3% 2727 г
Кобальт, Co 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 7.1% 1637 г
Марганец, Mn 0.0983 мг 2 мг 4.9% 5.7% 2035 г
Медь, Cu 40.27 мкг 1000 мкг 4% 4.6% 2483 г
Молибден, Mo 3.283 мкг 70 мкг 4.7% 5.4% 2132 г
Никель, Ni 0.262 мкг ~
Олово, Sn 7.57 мкг ~
Рубидий, Rb 41.6 мкг ~
Селен, Se 4.403 мкг 55 мкг 8% 9.2% 1249 г
Стронций, Sr 9.9 мкг ~
Фтор, F 36.1 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11080 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3.1% 3731 г
Цинк, Zn 0.4577 мг 12 мг 3.8% 4.4% 2622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.536 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.857 г min 16.8 г 11.1% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.084 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность бефстроганов из свинины филе составляет 86,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бефстроганов из свинины филе, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бефстроганов из свинины филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты