Рецепт Подлива из сушёных грибов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива из сушёных грибов

Грибы жареные (сушеные) по 1-268	500 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	1 Стакан 250 мл
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива из сушёных грибов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.3 ккал	1684 ккал	13%	6%	771 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5.1%	905 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	15.8%	289 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.5%	9125 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	8.7 г	20 г	43.5%	19.9%	230 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.1%	3995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	4.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	1%	4592 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.069 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.259 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.569 мг	1.8 мг	31.6%	14.5%	316 г
Витамин В4, холин	6.21 мг	500 мг	1.2%	0.5%	8052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	1.1%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В9, фолаты	3.35 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	11940 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	2%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	4.72 мг	90 мг	5.2%	2.4%	1907 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.698 мг	15 мг	51.3%	23.5%	195 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.116 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4480 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	16.945 мг	20 мг	84.7%	38.8%	118 г
Ниацин	9.643 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	734.26 мг	2500 мг	29.4%	13.5%	340 г
Кальций, Ca	60.13 мг	1000 мг	6%	2.7%	1663 г
Магний, Mg	32.98 мг	400 мг	8.2%	3.8%	1213 г
Натрий, Na	579.38 мг	1300 мг	44.6%	20.4%	224 г
Сера, S	10.11 мг	1000 мг	1%	0.5%	9891 г
Фосфор, P	187.5 мг	800 мг	23.4%	10.7%	427 г
Хлор, Cl	419.35 мг	2300 мг	18.2%	8.3%	548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.5 мкг	~
Железо, Fe	1.202 мг	18 мг	6.7%	3.1%	1498 г
Йод, I	2.97 мкг	150 мкг	2%	0.9%	5051 г
Кобальт, Co	0.198 мкг	10 мкг	2%	0.9%	5051 г
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5263 г
Медь, Cu	12.75 мкг	1000 мкг	1.3%	0.6%	7843 г
Молибден, Mo	2.378 мкг	70 мкг	3.4%	1.6%	2944 г
Олово, Sn	4.29 мкг	~
Селен, Se	0.146 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	37671 г
Стронций, Sr	5.61 мкг	~
Фтор, F	5.72 мкг	4000 мкг	0.1%		69930 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7576 г
Цинк, Zn	0.1063 мг	12 мг	0.9%	0.4%	11289 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.179 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.003 г	min 16.8 г	6%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Подлива из сушёных грибов составляет 218,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.3 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	8.7 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА ИЗ СУШЁНЫХ ГРИБОВ

Подлива из сушёных грибов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 31,6 %, витамином E - 51,3 %, витамином PP - 84,7 %, калием - 29,4 %, фосфором - 23,4 %, хлором - 18,2 %

Чем полезен Подлива из сушёных грибов

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подлива из сушёных грибов, калорийность 218,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива из сушёных грибов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе