Рецепт тыква тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква тушенная

Тыква (Варка со сливом) 1624 г
Вода водопроводная, городская 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9734 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 8.7% 6844 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 60.7% 952 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 23.1% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237 мкг 900 мкг 26.3% 152% 380 г
бета Каротин 1.422 мг 5 мг 28.4% 164.2% 352 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 14.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 16.2% 3529 г
Витамин В4, холин 8.64 мг 500 мг 1.7% 9.8% 5787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 48.6% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 39.9% 1460 г
Витамин В9, фолаты 14.744 мкг 400 мкг 3.7% 21.4% 2713 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 11% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 16.2% 3563 г
Витамин Н, биотин 0.421 мкг 50 мкг 0.8% 4.6% 11876 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 5.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5972 мг 20 мг 3% 17.3% 3349 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.11 мг 2500 мг 6.9% 39.9% 1453 г
Кальций, Ca 24.38 мг 1000 мг 2.4% 13.9% 4102 г
Кремний, Si 31.595 мг 30 мг 105.3% 608.7% 95 г
Магний, Mg 13.5 мг 400 мг 3.4% 19.7% 2963 г
Натрий, Na 3.84 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 33854 г
Сера, S 18.96 мг 1000 мг 1.9% 11% 5274 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 17.3% 3376 г
Хлор, Cl 20.01 мг 2300 мг 0.9% 5.2% 11494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.5 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 94.68 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 12.1% 4749 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 4% 14286 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 60.7% 950 г
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 12.1% 4751 г
Медь, Cu 191.61 мкг 1000 мкг 19.2% 111% 522 г
Молибден, Mo 4.845 мкг 70 мкг 6.9% 39.9% 1445 г
Никель, Ni 4.739 мкг ~
Рубидий, Rb 72.6 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 3.5% 17405 г
Фтор, F 108.98 мкг 4000 мкг 2.7% 15.6% 3670 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 24.3% 2370 г
Цинк, Zn 0.2528 мг 12 мг 2.1% 12.1% 4747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тыква тушенная составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕННАЯ

тыква тушенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,3 %, бэта-каротином - 28,4 %, кремнием - 105,3 %, медью - 19,2 %

Чем полезен тыква тушенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква тушенная, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы