Калорийность Сыр "Угличский". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Угличский"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 10.6% | 290 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 13.5% | 227 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257 мкг | 900 мкг | 28.6% | 8.7% | 350 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.5 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.8% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 15.3% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 9.9% | 308 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 30.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 20.2% | 151 г |
| Сера, S | 258 мг | 1000 мг | 25.8% | 7.9% | 388 г |
| Фосфор, P | 610 мг | 800 мг | 76.3% | 23.3% | 131 г |
| Хлор, Cl | 1249 мг | 2300 мг | 54.3% | 16.6% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8.9% | 343 г |
| Незаменимые аминокислоты | 8.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 1.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 1.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.62 г | ~ | |||
| Пролин | 2.63 г | ~ | |||
| Серин | 1.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.81 г | min 16.8 г | 40.5% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сыр "Угличский" составляет 327 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 327 кКал | -% | |
| Белки | 26.2 г | -% | |
| Жиры | 24.7 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 41.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР "УГЛИЧСКИЙ"
Сыр "Угличский" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,6 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 50 %, витамином PP - 32,5 %, кальцием - 100 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 76,3 %, хлором - 54,3 %, селеном - 26,4 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр "Угличский"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш со шпинатом
- Вино Sangria
- Банан
- Epica йогурт натуральный Гранат-Малина
- Пирог луковый "Чипполино"
- овощные котлеты
- фасоль с яйцом и кефиром
- Запеканка творожная с ванилью
- ПП сырник
- горький шоколад с трюфельной начинкой 55% Ozera
- Творог, 2%
- Овсянка
- Кексы мои кукурузно-творожные
- Чурчхела Мцыри
- Mais brood
- Апельсин
- кальмары в тесте
- Фитнес дранники с кабачком
- одуванчик листья
- Bio volle yoghurt
- Батон Французкий
- Творог Деревенский 2%
- Творожный яблочный пирог
- скордалья
- Halfvolle melk
- куриная спинка приготовленная
- 2 слайса
- Suppenfleisch vom Rind, mit Knochen, K-Purland
- Gelderse gekookte worst
- Kip grillworst
- Грибы варенные
- Бекон Английский копчено-вареный
- Witte snelkook rijst
- творог
- хлеб Дарницкий
- Granola amandelen, zaden, honing
- Дранники из п/ф 24.03.19
- Борщ со свеклой и курой 1
- салат
- чернослив
- Огурец
- Помидор
- Nesquik Duo
- Сливочная помадка
- Редиска
- Блинчики
- Салат Монастырский
- Хлеб "Дачный"
- кеноа семена
- Изюм
- Йогурт питьевой
- Топленое молоко 2,5 %
- 1 слайс
- Отруби ржаные здоровое питание
- Суп пюре зеленый
- Яблоко
- Десерт лаваш творог
- Изюм
- Заправка для салатов на ол. масле
- Сушки-мини "Чип&Полинки с луком" [Невская сушка]
- Овощи с оливками и моцарелла
- Торт Valencia Чизкейк малиново-вишневый 1кг
- Вареники
- Гейнер
- Сыр Моцарелла с м.д.ж. 45%
- Клетчатка конопляная с морской капустой 150 гр.
- фаршнаш
- Пресная овсянная лепешка
- Капучино растворимый МОКАТЕ Candy Shop
- Печенье затяжное "Мария" [Балаковский]
- Запеканка творожная с яблоками на кефире и кукурузной крупе
- Чечевичный суп
- оладьи капустные с сыром
- фаршик наш
- Чечевица красная
- ОДУВАНЧИК
- Капучино HOUSE+
- груша с киви без сахара
- арахис в хрустящей корочке
- Омлет из тофу и готовой муки
- Колбаса краинская полукопч.МПК Атяшевский
- креветки мак
- Шоколад CACHET чёрный - 70% (Бельгия)
- Овощи тушеные 09.03.19г
- баунти
- Фасоль стручковая заморож.
- маффины
- Оладьи с бананом из рисовой муки
- Протеиновый батончик с черной смородиной.
- Суп Харчо
- Какао порошок Рикки
- перцы фаршированные гречкой
- Протеиновый батончик с апельсином
- печеночные оладьи
- Бульон куриный Галина Бланка кубики 10гр
- Салат крабовый
- кофе молотый с молоком
- Сырники
- пророщенная рожь.Хлопья
- Салат из белой фасоли
Метки: Сыр "Угличский" калорийность 327 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр "Угличский", калории, нутриенты, полезные свойства Сыр "Угличский"
Калькуляторы
