Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Картофель (Варка без слива) 215 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 8 г
Нерка натуральная, консервы 227 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7227 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 18.5% 2303 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 12.4% 3500 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.6% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.4% 6667 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 15% 2824 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 12.4% 3448 г
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 13.3% 3185 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 18000 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 1.7% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 4.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 10.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.531 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 26127 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 6% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.9% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2672 мг 20 мг 1.3% 5.6% 7485 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.49 мг 2500 мг 3.5% 15% 2857 г
Кальций, Ca 6.56 мг 1000 мг 0.7% 3% 15244 г
Кремний, Si 7.707 мг 30 мг 25.7% 110.3% 389 г
Магний, Mg 4.69 мг 400 мг 1.2% 5.2% 8529 г
Натрий, Na 132.54 мг 1300 мг 10.2% 43.8% 981 г
Сера, S 7.3 мг 1000 мг 0.7% 3% 13699 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 5.6% 8000 г
Хлор, Cl 212.47 мг 2300 мг 9.2% 39.5% 1083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.9 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 23.56 мкг ~
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 3.9% 11043 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 17857 г
Кобальт, Co 1.007 мкг 10 мкг 10.1% 43.3% 993 г
Литий, Li 11.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 7.3% 5747 г
Медь, Cu 24.28 мкг 1000 мкг 2.4% 10.3% 4119 г
Молибден, Mo 2.948 мкг 70 мкг 4.2% 18% 2374 г
Никель, Ni 0.911 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 79.4 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 117021 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 73.25 мкг 4000 мкг 1.8% 7.7% 5461 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 13.3% 3268 г
Цинк, Zn 0.0745 мг 12 мг 0.6% 2.6% 16107 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,7 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги