Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 666 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10% | 1810 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 22.8% | 800 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2580 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 11.8% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 44.1% | 413 г |
Витамин В4, холин | 21.4 мг | 500 мг | 4.3% | 7.8% | 2336 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.033 мг | 5 мг | 40.7% | 74.1% | 246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 29.041 мкг | 400 мкг | 7.3% | 13.3% | 1377 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.8% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 13.7% | 1327 г |
Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.8% | 10309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 18.2% | 997 г |
Витамин Н, биотин | 15.488 мкг | 50 мкг | 31% | 56.5% | 323 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4209 мг | 20 мг | 27.1% | 49.4% | 369 г |
Ниацин | 4.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 513.05 мг | 2500 мг | 20.5% | 37.3% | 487 г |
Кальций, Ca | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25840 г |
Кремний, Si | 2.904 мг | 30 мг | 9.7% | 17.7% | 1033 г |
Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 6.6% | 2755 г |
Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22375 г |
Сера, S | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 25.3% | 718 г |
Хлор, Cl | 24.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9504 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 405.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
Йод, I | 17.42 мкг | 150 мкг | 11.6% | 21.1% | 861 г |
Кобальт, Co | 14.52 мкг | 10 мкг | 145.2% | 264.5% | 69 г |
Литий, Li | 0.774 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 12.6% | 1455 г |
Медь, Cu | 484.01 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 88.2% | 207 г |
Молибден, Mo | 2.904 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.5% | 2410 г |
Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.169 мкг | 55 мкг | 45.8% | 83.4% | 219 г |
Стронций, Sr | 16.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 55.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29520 г |
Хром, Cr | 12.58 мкг | 50 мкг | 25.2% | 45.9% | 397 г |
Цинк, Zn | 0.271 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4428 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 93.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.395 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 9.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 41.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы жареные составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.9 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|