Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 155 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.1% | 14772 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.6% | 38000 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 14% | 6222 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 2.6% | 31286 г |
Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 37.7% | 2317 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 5.3% | 15789 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.9% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.8% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 10.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 7.9% | 10965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 7% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.8% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.441 мкг | 400 мкг | 1.4% | 12.3% | 7352 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 10.5% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.9% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 1.8% | 57692 г |
Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 5.3% | 16779 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0794 мг | 20 мг | 0.4% | 3.5% | 25189 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.68 мг | 2500 мг | 1.8% | 15.8% | 5595 г |
Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 7% | 12594 г |
Магний, Mg | 3.62 мг | 400 мг | 0.9% | 7.9% | 11050 г |
Натрий, Na | 6.26 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.4% | 20767 г |
Сера, S | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.8% | 42017 г |
Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 8.8% | 9756 г |
Хлор, Cl | 6.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.6% | 34277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 1.8% | 66667 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 4.4% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 2.6% | 38462 г |
Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 87.7% | 1000 г |
Медь, Cu | 11.06 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 9.6% | 9042 г |
Молибден, Mo | 0.441 мкг | 70 мкг | 0.6% | 5.3% | 15873 г |
Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 157143 г |
Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 341.5 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 74.6% | 1171 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.5% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0447 мг | 12 мг | 0.4% | 3.5% | 26846 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 14% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 18.235 мг | ~ | |||
Теобромин | 1.824 мг | ~ |
Энергетическая ценность Чай со сливками составляет 11,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.4 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 98.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|