Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
мексиканская для крыльев с апельсиновым соком | 20 г |
Оливковое масло | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 592 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 0.7% | 2303 г |
Жиры | 55.5 г | 56 г | 99.1% | 16.7% | 101 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 1.6% | 1068 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.472 мг | 15 мг | 43.1% | 7.3% | 232 г |
Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 4.5% | 373 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.53 мг | 2500 мг | 471698 г | ||
Кальций, Ca | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 188679 г | |
Натрий, Na | 1.07 мг | 1300 мг | 0.1% | 121495 г | |
Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 72727 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 0.2% | 8411 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 53.488 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.9 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.337 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.455 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 35.784 г | min 16.8 г | 213% | 36% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 34.714 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.267 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.419 г | ~ |
Энергетическая ценность цыпленок с приправой мексиканской в духовке составляет 592 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 592 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 55.5 г | -% | |
Углеводы | 20.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|