Рецепт Блинчики шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики шоколадные
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Какао смесь, порошок | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики шоколадные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 7.3% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 64.47 мг | 500 мг | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 6% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.978 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.1% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.157 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.9% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7327 мг | 20 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 112.05 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Натрий, Na | 379.91 мг | 1300 мг | 29.2% | 14% | 342 г |
| Сера, S | 58.26 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 9% | 530 г |
| Хлор, Cl | 485.72 мг | 2300 мг | 21.1% | 10.1% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.8% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1148 г |
| Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 7.478 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.1% | 936 г |
| Селен, Se | 7.504 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.5% | 733 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.7839 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики шоколадные составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 33.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ШОКОЛАДНЫЕ
Блинчики шоколадные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,2 %, холином - 12,9 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 22,7 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Блинчики шоколадные
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша перловая рассыпчатая
- Творог 5 проц. Останкинский
- омлет со ржаной мукой
- Хлебцы FINN CRIPS с отрубями
- Карбонад ЯТРАНЬ запеченый
- Сыр КОМО российский с орехом 50 процентов жирности
- Хлеб Бородинский РУМАНЕЦЬ
- Кетчуп ГОСПОДАРСКИЙ острый
- Галета NORDIC из овса с медом
- тамбовский киш-миш
- Сырный пирог
- Яблочные конфетки с начинкой
- Sacepums biezpiena ar proteinu
- Активиа Легкая йогурт 1,5
- Сыр адыгейский НТЦ XXI
- Сыр Hochland С огурцом и укропом
- Рис отварной
- картофель отварной
- Тирольский пирог Творожный
- Торт Шоколадный Трюфель
- Минтай отварной
- Десерт йогурт ЧУДО клубника-земляника
- Фавли Артек АВК
- Вафли Артек АВК
- Торт Прага Добрынинский кондитерский комбинат
- Торт Киевский
- цветная капуста со свининой
- бутерюрод с икрой горбуши
- горбуша запеченая
- белая рыба в фольге
- Хлеб Геркулес молочный для тостов
- ЯЙЦА - Яичница с беконом (1 порция)
- Овощное рагу с телятиной
- творог
- Печенье Польза от природы
- ~ Не использовать! Тесто на пельмени, вареники и манты
- Пельмени (фарш из свиной шеи говядина)
- омлет с сыром
- куркума
- овсяные кексы на завтрак
- сыр маскарпоне
- ежевика с сахаром
- котлеты из свинины
- Хлопья кукурузные неглазированные
- суп с сельдереем
- макароны
- пикша запеченная в духовке
- Пельмени
- Торт Прага
- сырники сырники
- Капуста цветная с яйцом
- Куриные котлеты паровые
- кенийская фасоль
- капучино
- Кабачковые оладьи на пару
- суп-пюре из брокколи
- оладьи из кабачков
- Тесто для маффинов (заготовка)
- Маффины сырные
- Маффины сливовые
- Сухой завтрак Fitness без наполнителя
- Пельмени на гриле :)
- мойва жаренная в масле с мукой без соли
- картофель отварной с овощами.
- Карась паровой
- чечевица красная вареная без соли
- Овсяная каша
- мясо по-французски
- Каша пшеничная Артек вареная
- МЯСО - Стейк из свинины
- Морковный рулет
- Шоколадные кексы без яиц
- Творог Тема с черникой
- Улитки по-бургундски
- Суп из пакетика
- Рыба запеченая
- Салат Нисуаз
- цезарь с семгой
- Филе куриное отварное
- Нутринор
- Булочка с кунжутом для завтрака (1 шт 30 гр)
- Шиповник напиток
- Драники из кабачков
- Соус чили к морепродуктам
- Кукурузная каша
- присыпка на пирог
- Raffaello конфеты
- суп овощной 03.09.12
- овощи тушеные 03.09.12
- Манная каша молочная
- Творог со сметаной
- Миндаль Миндаль
- Галеты
- Кофе
- Чай с вареньем Чай с вареньем
- салат обалденный
- Шампиньоны с курицей
- Несквик500
- Лечо (баночный рецепт)
- Кармашки Тако кукурузные (1 шт. - 12г)
Метки: Как приготовить Блинчики шоколадные, калорийность 209,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики шоколадные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
