Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 210 г |
Чеснок луковица | 12 г |
Масло кунжутное | 2 г |
Соль | 6 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Имбирь, молотый | 1 г |
Перец черный | 2 г |
Яичный белок куриный | 95 г |
Яичный желток куриный | 16 г |
Яйцо перепелиное | 13 г |
Сок лимонный | 5 г |
Творог нежирный 0,6 проц. | 170 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 50 г |
Петрушка | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 16.9% | 731 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 758.8 мкг | 900 мкг | 84.3% | 104.2% | 119 г |
бета Каротин | 4.311 мг | 5 мг | 86.2% | 106.6% | 116 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 15.8% | 779 г |
Витамин В4, холин | 54.73 мг | 500 мг | 10.9% | 13.5% | 914 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 9% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.3% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 17.999 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 19.3% | 640 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 7% | 1765 г |
Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6303 г |
Витамин Н, биотин | 5.058 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.5% | 989 г |
Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 33.6% | 368 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2613 мг | 20 мг | 11.3% | 14% | 884 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 321.25 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.9% | 778 г |
Кальций, Ca | 79.75 мг | 1000 мг | 8% | 9.9% | 1254 г |
Магний, Mg | 33.15 мг | 400 мг | 8.3% | 10.3% | 1207 г |
Натрий, Na | 329.67 мг | 1300 мг | 25.4% | 31.4% | 394 г |
Сера, S | 105.74 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.1% | 946 г |
Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 17.4% | 710 г |
Хлор, Cl | 695.91 мг | 2300 мг | 30.3% | 37.5% | 331 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 6.3% | 1950 г |
Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3205 г |
Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 33.9% | 365 г |
Марганец, Mn | 0.2226 мг | 2 мг | 11.1% | 13.7% | 898 г |
Медь, Cu | 77.53 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.6% | 1290 г |
Молибден, Mo | 11.723 мкг | 70 мкг | 16.7% | 20.6% | 597 г |
Селен, Se | 9.127 мкг | 55 мкг | 16.6% | 20.5% | 603 г |
Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13232 г |
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.4665 мг | 12 мг | 3.9% | 4.8% | 2572 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковный рулет составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.9 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|