Рецепт Суп чечевичный с булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с булгуром

Чечевица, зерно 200 г
Морковь сушеная 10 г
Копченые сардельки, из свинины и говядины, … 100 г
Лук репчатый, сушеный 10 г
Булгур, сухой 50 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.8 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3251 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.7% 2235 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.1% 4667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.2% 3174 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.3% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.3% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 193.7 мкг 900 мкг 21.5% 41.5% 465 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 8.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.7% 5294 г
Витамин В4, холин 4.77 мг 500 мг 1% 1.9% 10482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 2.1% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.749 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 53405 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 4.1% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.6% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8172 мг 20 мг 4.1% 7.9% 2447 г
Макроэлементы
Калий, K 92.06 мг 2500 мг 3.7% 7.1% 2716 г
Кальций, Ca 17.15 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5831 г
Кремний, Si 7.729 мг 30 мг 25.8% 49.8% 388 г
Магний, Mg 13.82 мг 400 мг 3.5% 6.8% 2894 г
Натрий, Na 68.72 мг 1300 мг 5.3% 10.2% 1892 г
Сера, S 16.57 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 6035 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 12.9% 1501 г
Хлор, Cl 8.4 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 27381 г
Микроэлементы
Бор, B 58.9 мкг ~
Железо, Fe 1.309 мг 18 мг 7.3% 14.1% 1375 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 44118 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 21.6% 892 г
Марганец, Mn 0.1924 мг 2 мг 9.6% 18.5% 1040 г
Медь, Cu 76.7 мкг 1000 мкг 7.7% 14.9% 1304 г
Молибден, Mo 7.488 мкг 70 мкг 10.7% 20.7% 935 г
Селен, Se 2.717 мкг 55 мкг 4.9% 9.5% 2024 г
Фтор, F 84.54 мкг 4000 мкг 2.1% 4.1% 4731 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 4.1% 4808 г
Цинк, Zn 0.3771 мг 12 мг 3.1% 6% 3182 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп чечевичный с булгуром составляет 51,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С БУЛГУРОМ

Суп чечевичный с булгуром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп чечевичный с булгуром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с булгуром, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с булгуром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы