Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 600 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.9% | 2054 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 8% | 2250 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 20.8% | 876 г |
бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 3030 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 4.2% | 4288 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.3% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 12.6% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 3.424 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11682 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 5.3% | 3462 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 1.452 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3444 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5642 мг | 20 мг | 7.8% | 14.2% | 1279 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.21 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.4% | 1477 г |
Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 5.1% | 3584 г |
Натрий, Na | 22.41 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.1% | 5801 г |
Сера, S | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2974 г |
Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 10.9% | 1677 г |
Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9098 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6881 г |
Кобальт, Co | 2.859 мкг | 10 мкг | 28.6% | 52.1% | 350 г |
Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4525 г |
Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.8% | 2299 г |
Молибден, Mo | 2.032 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.3% | 3445 г |
Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16058 г |
Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.9% | 1412 г |
Цинк, Zn | 0.3681 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3260 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с сельдереем составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.9 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 101 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|