Рецепт Картошка жаренная с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка жаренная с тушенкой
| Картофель | 1100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Свинина тушеная, консервы | 338 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка жаренная с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 8.4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.226 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 11.4% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7348 мг | 20 мг | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Ниацин | 1.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.21 мг | 2500 мг | 20% | 13.9% | 499 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8584 г |
| Кремний, Si | 35.623 мг | 30 мг | 118.7% | 82.3% | 84 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1862 г |
| Натрий, Na | 99.24 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Сера, S | 59.09 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 6.9% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 42.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 632.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1741 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 3.851 мкг | 10 мкг | 38.5% | 26.7% | 260 г |
| Литий, Li | 54.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Медь, Cu | 104.3 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.2% | 959 г |
| Молибден, Mo | 5.648 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.6% | 1239 г |
| Никель, Ni | 3.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 383.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24887 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17264 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.3087 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3887 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.87 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка жаренная с тушенкой составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ЖАРЕННАЯ С ТУШЕНКОЙ
Картошка жаренная с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,1 %, витамином C - 16,4 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 20 %, кремнием - 118,7 %, кобальтом - 38,5 %, хромом - 14,4 %
Чем полезен Картошка жаренная с тушенкой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Магний (35%)
- хлебцы хрустящме с кориандром и тмином
- весенний салат
- Яичница-глазунья (2 яйца)
- Торт йогуртовый персик
- Сыр плавленый сливочный
- Сыр фермерский
- Чурчхелла с фундуком
- Суп с фрикадельками игрибами
- Нес Кафе с молоком 3% и сукралозой(340 мл. чашка)
- Кофе без молока
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Салат авокадо,помидор,сельдерей
- Лапша куриная мах
- Кисель
- Ореховый коктейль
- шоколад горький 72% какао
- Сок витамины - mit Erdbeer, Banane, Trauben-, Zitronen-,Orangensaft
- Печенье морковное
- Дынное парфе
- Шоколадная панакота
- Тефтели Особые тушеные
- Erdbeer- Banane Smoothie und andere Früchte, K- to go
- Салат Летний
- Салат метелка
- Био йогурт (клубника, земляникп)
- Броколли
- Суп с рыбными консервами
- Макароны по-флотски с грибами
- MUESLI черника и злаки
- Кето-окрошка
- Салат с курицей (Dobra Karma)
- Комплекс витаминов и минералов
- Овощи запеченые
- овсяные отруби Doğalsan
- Кекс тыквенный пряный
- Винегрет
- Хлопья гречневые
- Диабетический суп капустняк
- Смузи из свеклы,имбиря,лимона,моркови,яблока
- яичница с зеленью
- соломка сладкая
- Twoj Smak мягкий сыр с зеленью и луком
- Брокколи с яйцом.
- хлеб 15.04
- Кутья
- Шейка(свиная) варено-копченая ДЫМОВ
- манты
- Запеканка творожная с изюмом
- Gauda Schinken Salat, K- to go
- Грибы маринованные
- салат греческий
- Сыр моцарелла пицца
- Хлебцы Finn crisp
- приблизительный суп с копченным
- Подливка
- яичница с хлебом
- Alpen gold темный с вишней
- томатная паста" своя линия"
- Приправа горчица "Французская"
- Индейка в сырном соусе
- пюре картофельное
- Салат из огурца (150гр.), петрушки (10гр.), сметаны (50гр.)
- Сыр кавказский
- Шарлотка
- Чечевичный суп
- Блины с Вишней (кулинария)
- Плавленный сыр Дружба Золотой резерв
- Гнездо глухаря
- Крабики из курицы
- творог зерненый
- Гидромель
- Батончик Bombbar (бисквит)
- Кефир "Брест-Литовск" 1%
- Хлеб "Домашний"
- наша каша пшенная молочная
- салат с зеленым горошком
- Хинкали
- иогурт термостатный
- наша каша рисовая молочная
- Куриная грудка с грибами и овощами
- Паштет с шампиньйонами
- Рубленая куриная ветчина
- Йогурт с карамелью Crispy
- салат капуста с огурцом
- Пищевые дрожжи
- наш салат из овощей
- Маца
- Пполадушки
- Hunt's spaghetti sauce, tomato basil & cheese (250g pack)
- Хлебушек. Misabel (145g pack)
- Дрожжевые блины на молоке
- Шоколад горький с малиной
- Milka oreo (34.5g/штука)
- Салат Фриллис
- Пироженое Патисьер
- конфета Nesquik mini
- Чемпионская с булгуром
- Куриная грудка запечённая в кефире
- Молоко питьевое ультрапастеризованное 0.5%
Метки: Как приготовить Картошка жаренная с тушенкой, калорийность 144,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка жаренная с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
