Калорийность Крекер с кунжутом и семенами льна (LIFELY). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крекер с кунжутом и семенами льна (LIFELY)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.9% | 760 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 8.5% | 255 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 5.5% | 398 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.6% | 476 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 2.9% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 4.5% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.03 мкг | 400 мкг | 1333333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 4.53 мг | 20 мг | 22.7% | 4.9% | 442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 68421 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.84 мг | 18 мг | 15.8% | 3.4% | 634 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 12.1% |
Энергетическая ценность Крекер с кунжутом и семенами льна (LIFELY) составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 460 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 55 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕКЕР С КУНЖУТОМ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА (LIFELY)
Крекер с кунжутом и семенами льна (LIFELY) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B6 - 20,5 %, витамином PP - 22,7 %, железом - 15,8 %
Чем полезен Крекер с кунжутом и семенами льна (LIFELY)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чернослив испанский конфеты глазированные
- Крабовое мясо Русское Море
- роллы самурай
- Блины пп
- Суп с фрикадельками или из того что было)
- Каша кукурузная на воде
- Салат овощной
- Панировочные сухари Красная цена
- Пирог с рыбой и курицей
- Жиросжигающий коктейль
- Хлеб от Михалыча
- Биточки из крабового мяса
- Отвар семян льна
- Хлебец ржаной
- Хлебцы мультизлаковые
- Творог зерненый
- Салат из сельдерея
- Творожный десерт пятиминутка
- Мой салат
- Олиье
- Батончик Take a Bite иммунитет клюква-тык семечки
- Кекс
- парус с йоруртом
- Бисквит для шоколадного торта
- Шоколад 72% 0 shugar
- Минтай в пышном кляре
- Паштет нутовый Хумус
- Рис длиннозёрный (золотистый)
- Молоко 1,6%
- голец жареный
- Рыбные котлеты
- галеты
- Козинак "Ассорти"
- шаурма
- Слойка дрожжевая с курицей и сыром Мираторг
- гороховый суп
- Молоково 3,2%
- сырные лепешки
- бульон говяжий
- Масло "Сливочные берега"
- Пирог "Варенье"
- Рис круглозерый
- Мороженое протеиновое с фруктами
- Пирог с красной рыбой Мираторг
- творог зерненный с фруктами 5%
- Påskeegg
- Суп харчо Yelli Вкусвилл приготовленный
- тушеная капуста
- Гамбургер
- Фасоль красная отварная
- протеиновый суп
- Огурец, Помидор, Айсберг с Заправкой (+)
- Блинчики “стройность”
- Сосиски губернские
- Фасоль 17/04
- капуста тушеная
- Грудка жареная
- Конфета Славяны шоколадная
- суп фрик 17.04.19
- Суп гороховый
- Маринад
- Йод 200 мкг
- Orange, Hohes C
- Колбаса ливерная
- Ассорти
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Камамбер 2
- Салат свекла и морская капуста*
- Кефир 2.5%
- компот грушевый школа
- Roggenmischbrot mit 32% Roggenmehl, Lieken Urkorn
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Карибская смесь
- Живые конфеты - малина (мармелад)
- Карамель жевательная "Tofirister" - 410 кк
- горбуш нтуральная консрвы
- Шоколад темный Альпен Гольд "Пикантная вишня" с вишневым кусочками мо вкусом перца чили
- Шоколад горький с малиной
- Каштаны запеченые
- сок гранатовый прямого отжима (без сахара)
- Кукуруза глобус
- Лечо
- Крабовая соломка меридиан
- салат из горбуши
- протеиновый батончик с бананом
- Сыр Белорусское золото
- Premium Gänsebrust gepökelt, geräuchert, Berschneider
- биг ланч с ароматной говядиной,грибами и зеленью
- Печенье сахарное TWIX minis с карамелью, покрытое молочным шоколадом
- Картошка туш со свининой
- Борщ
- Хлопья овсяные ГЕРКУЛЕС (Крупяной завод 1)
- Вафли банановые
- Кабачки жареные
- салат
- Фарш Вяземский
- Салат летний
- Морская капуста
- парфе бисквит и клубника
- Сыр "Белорусское золото" - 340 кк
Метки: Крекер с кунжутом и семенами льна (LIFELY) калорийность 460 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекер с кунжутом и семенами льна (LIFELY), калории, нутриенты, полезные свойства Крекер с кунжутом и семенами льна (LIFELY)
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
