Рецепт Индейка тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка тушеная
| Гуляш из Мяса Индейки [Инди] | 1100 г |
| Морковь | 218 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.2% | 543 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9% | 982 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.7 мкг | 900 мкг | 35.4% | 31.1% | 282 г |
| бета Каротин | 1.912 мг | 5 мг | 38.2% | 33.6% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.434 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1753 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11409 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.87 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.1% | 7844 г |
| Кальций, Ca | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Кремний, Si | 3.984 мг | 30 мг | 13.3% | 11.7% | 753 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6601 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 38806 г |
| Сера, S | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 10.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Литий, Li | 0.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6270 г |
| Медь, Cu | 12.75 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7843 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4% | 2196 г |
| Никель, Ni | 0.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.0637 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 18838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушеная составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.7 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 14 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ
Индейка тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 38,2 %, кремнием - 13,3 %
Чем полезен Индейка тушеная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш 236 ккал
- Горгонзолла
- Пудинг шоколадный
- Оладьи из куриного фарша/тефтели/
- Венеция
- Хлопья овсяные
- Колбаски для гриля
- Кефир 1%
- Спирулина
- Голубцы в томатном соусе (Miedzychod)
- Кофе
- Качотта с трюфелем
- Йогурт карпатський
- Халва
- Белые грибы
- Инжир-маскарпоне
- Филе индейки в сливочном соусе
- Горчица классическая из горчичного порошка -197,3 кк
- Камамбер
- Тыква
- Белый шоколад-кокос
- Хлебцы с семенами кунжута
- Суп куриный легкий 04.23г
- Запеканка с грудкой, творогом и кабачком
- Крем-фиш кальмар
- Голубцы из пекинской капусты в мультиварке
- Клюква в сахарной пудрой
- Шампиньоны тушёные с луком и фасолью
- Капсулы "Кератин формула"
- Энерговит с кокосом, черносливом, дыней и витамином С
- Конфеты с овсянкой
- блинчики с отрубями
- Гороховый суп
- Овощное рагу
- Мороженое-super viva karamelinis
- Курица отварная
- Кекс с маком
- Хлеб
- Творожный кулич
- Грудка куриная на пару
- запеканка творожная
- Чевапчичи из мраморной говядины Мираторг
- Сухари ржано-пшеничные со вкусом холодца и горчицы
- Мороженое Dadu с лесными ягодами
- Салат с яблоком и редисом
- Суп гречневый
- Пангасиус запеченный
- Протеиновые блинчики
- Блины
- Капучино
- Творог 5%
- Запеканка творожная
- филе минтая в сметане
- Соломка сладкая
- Крекер с картофелем и зеленью
- сметана 15%
- Соломка соленая
- Фарш куриный
- Фета
- Айс Ти
- Плов с морепродуктами
- Drink and go лате-оранж
- Ряженка 4%
- Йогурт питьевой Эпика апельсин-морковь-мюсли
- Гречка с авокадо и помидоркой
- Фасолевый салат 19
- конфеты пп
- Суп со свининой, овощами и вермишелью
- какао
- Творожный сыр с зеленью
- молоко
- ineses tortes zemeņu
- Рагу овощное с говядиной
- Паштет чечевичный
- Салат с крабами и яйцом
- Овощной салат с авокадо, фасолью, карбонадом
- Огурец в льняном масле
- Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла
- Тараллини классические
- Рулет бисквит с повидлом
- колбаса мусульманская
- Лаваш Восточный
- сыр полутвердый
- мясо по французски
- Белый хлеб с курицей
- Йогурт Греческий Савушкин
- Фарш жареный с помидорами
- Сыр мягкий "диетический"
- Хлеб TAISTERA
- Сырок творожный сладкий с цукатами и ароматом ванили "крестьянский" 4.5 %
- Козий сыр мягкий
- Творог рассыпчатый 0.1%
- Шоколад тёмный "Бабаевский" с грейпфрутовыми кусочками
- Макароны из твердых сортов пшеницы (перья)
- Солянка мясная
- Льняное масло нерафинированное пищевое
- Шпинат в брикете
- Молоко питьевое пастеризованное 3.3%
- Сметана 15%
- Печенье Полезный завтрак Хлебный спас
Метки: Как приготовить Индейка тушеная, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
