Рецепт Каша из гречневых хлопьев без молока и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из гречневых хлопьев без молока и масла

Хлопья гречневые 61 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из гречневых хлопьев без молока и масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.1% 3619 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 8.5% 2106 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 6.7% 2735 г
Зола 0.6 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.05 мг 2500 мг 5000000 г
Кальций, Ca 5.15 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19417 г
Магний, Mg 1.18 мг 400 мг 0.3% 0.5% 33898 г
Натрий, Na 210.16 мг 1300 мг 16.2% 29.3% 619 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 104167 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Хлор, Cl 317.5 мг 2300 мг 13.8% 25% 724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 0.2% 120000 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 12.08 мкг 1000 мкг 1.2% 2.2% 8278 г
Молибден, Mo 0.585 мкг 70 мкг 0.8% 1.4% 11966 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 75.76 мкг 4000 мкг 1.9% 3.4% 5280 г
Цинк, Zn 0.0138 мг 12 мг 0.1% 0.2% 86957 г

Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев без молока и масла составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ГРЕЧНЕВЫХ ХЛОПЬЕВ БЕЗ МОЛОКА И МАСЛА

Каша из гречневых хлопьев без молока и масла богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,8 %

Чем полезен Каша из гречневых хлопьев без молока и масла

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из гречневых хлопьев без молока и масла, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из гречневых хлопьев без молока и масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги