Калорийность Картошка с грибами в горшочке. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с грибами в горшочке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.6% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 15.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 8.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.194 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.6% | 2084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 6.8% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.563 мг | 15 мг | 10.4% | 7.7% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.214 мг | 20 мг | 21.1% | 15.7% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.77 мг | 2500 мг | 24.4% | 18.1% | 410 г |
| Кальций, Ca | 101.59 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Натрий, Na | 175.83 мг | 1300 мг | 13.5% | 10% | 739 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 13.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 197.23 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.4% | 1166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2276 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 9.569 мкг | 10 мкг | 95.7% | 71.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Медь, Cu | 99.02 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.4% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 6.513 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.9% | 1075 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29255 г |
| Фтор, F | 50.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7862 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 17.4% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.716 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1676 г |
Энергетическая ценность Картошка с грибами в горшочке составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ГРИБАМИ В ГОРШОЧКЕ
Картошка с грибами в горшочке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,6 %, витамином B5 - 21,2 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином PP - 21,1 %, калием - 24,4 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 95,7 %, хромом - 23,4 %
Чем полезен Картошка с грибами в горшочке
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша с добавками
- цветная капуста тушеная со стручковой фасолью, морковью,кабачком,луком и помидорами
- Намазка
- коктейл "Ванильный с протеином"
- Заправка для вермишели Фунчоза
- Печень свинная пирог
- сыр
- Фарш домашний Сигма
- Рис с капустой тушеный
- капуста квашеная тушеная
- Макароны с яйцом
- Котлеты из минтая на пару
- Баскет Дуэт оригинальный
- рассольник
- Йогуртный коктейль клубничное мороженое Даниссимо Shake&Go
- йогурт данон с клуб и киви
- Овсяное печенье
- Сырники
- Блины 21.04
- Фасоль с яйцом
- Шашлык из окорочков
- Кофе Глясе
- Гречка с фаршем из кролика
- Куриная запеканка с овощами
- Наш Тортик
- Полоски кондитерские "ЛеХрустье" со вкусом шоколада и трюфеля
- Мякоть бедра
- Байтс
- Стрипсы
- Хлебцы "Полоцкие" экструзионные с ароматом сыра
- Морковь
- Цветная капуста
- Хлебцы цельнозерновые "Минские" гречневой-ржаные
- Суп куриный с вермишелью и сосисками
- ПИРОЖНОЕ (ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ)
- Салат с айсбергом
- хлеб зерновой геркулес
- Суп рисовый на говяжьем бульоне
- Перловка с фаршем из кролика
- Молоки жареные
- Яичная скорлупа
- Сырники домашние
- Паста "Тоскано" Леовит
- скумбря молосольная моя
- Вафли шоколадные
- Итальянский грибной суп Леовит
- Вафли шоколадные с калориями
- Хлебцы из цельного зерна
- Со шпинатом
- Хачапури
- Протеин
- Пельмени
- Индейка с сулугуни
- Салат стунцом
- ЕС_котлета куриная
- ЕС_котлета куриная по-домашнему
- Козинак кунжутный
- Куриный суп
- Поре картофельные
- Нуга абрикос
- ЕС_шницель рубленый из телятины
- Пицца
- Чизкейк с кефиром
- Луковые блинчики
- EC_треска запеченная с картофелем
- Салат с курицей
- ЕС_салат дачный
- Яйцо жареное на масле
- Китайские лепешки
- Мягкий творог
- Хлеб Престиж с клюквой
- Свинина грудинка запеченная в фольге (800гр)
- Хлеб Вильнюс
- Картошка тушёная с капустой
- Шампиньоны резаные
- каттама
- блины 04.2019
- Пельмени
- картошка шампиньоны 2104
- Окорок "Российский"
- Салат с рыбнымиконсервами
- Сырок глазированный на печенье с начинкой "вареная сгущенка"
- Тунец в масле для салатов
- сердце куриное с овощами и рисом
- Печень в крахмальной заливке
- Варенники
- Чечевица
- Горчица французская
- Батончик макслер
- Куриные окорока замеченные
- Рагу одинокого ковбоя
- Подлива с курицей, грибами и зелёной фасолью
- Морские водоросли сушеные
- Салат с рыбными консервами Тунец
- Колбаса макси
- Тунец в масле для салата
- Сметана "Благодатная ферма" 20% [ЧерМолКом]
- Биточки куриные со злаками
- Салат (огурец+лук+авокадо+черный перец + соль+соевый соус)
- Говядина сувид
Метки: Картошка с грибами в горшочке калорийность 134,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картошка с грибами в горшочке, калории, нутриенты, полезные свойства Картошка с грибами в горшочке
Калькуляторы
