Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука цельнозерновая Эндакси | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Сахар песок | 80 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 85 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Апельсиновый джем (Припускание) | 180 г |
С лимонным джемом Махеев делала. На маленький противень с бортиками к этому количеству теста добавить 1/3 или 1/4! Крошки на верх 1/3 от общего количества теста. 1. Мягкое масло взбить с сахаром и ванилином. Можно просто венчиком. 2. Вбить туда яйцо, взбить. 3. Соду. погашенную уксусом, влить в тесто. + мука. 4. Хорошо вымесить. 1/3 часть в морозилку. Остальное пальцами растянуть на противне + джем. + натереть тесто. Печь 15 мин на 200, потом еще верх 5-10 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 389.3 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2% | 1267 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 5.8% | 444 г |
Углеводы | 63.7 г | 219 г | 29.1% | 7.5% | 344 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11480 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 2.6% | 1002 г |
Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 43.84 мг | 500 мг | 8.8% | 2.3% | 1141 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.2% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 10.304 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3882 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1% | 2538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 1.3% | 1940 г |
Витамин Н, биотин | 2.518 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 1986 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4071 мг | 20 мг | 7% | 1.8% | 1421 г |
Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.81 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.7% | 3742 г |
Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3885 г |
Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 1.2% | 2099 г |
Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 0.7% | 3413 г |
Натрий, Na | 261.56 мг | 1300 мг | 20.1% | 5.2% | 497 г |
Сера, S | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2385 г |
Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 1.7% | 1471 г |
Хлор, Cl | 21.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10916 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 375 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 1.3% | 1993 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6466 г |
Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 3.8% | 683 г |
Марганец, Mn | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.7% | 957 г |
Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.1% | 2267 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1400 г |
Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.038 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.4% | 1092 г |
Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30326 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.3722 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3224 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.279 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 35.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.091 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.408 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.187 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.209 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.534 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.757 г | min 16.8 г | 22.4% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.234 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.099 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тертый пирог с вареньем составляет 389,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 389.3 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 63.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 19.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|