Рецепт Бутерброд с медом и грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с медом и грецким орехом

Хлеб Бездрожжевой [Витебскхлебпром] 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Мед пчелиный 30 г
Грецкий орех 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с медом и грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393.7 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 428 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 1.9% 1333 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 9.8% 259 г
Углеводы 43.4 г 219 г 19.8% 5% 505 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.4% 1818 г
Вода 7.3 г 2273 г 0.3% 0.1% 31137 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.6 мкг 900 мкг 9.6% 2.4% 1039 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин В4, холин 9.27 мг 500 мг 1.9% 0.5% 5394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 0.9% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 2.1% 1212 г
Витамин В9, фолаты 17.304 мкг 400 мкг 4.3% 1.1% 2312 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 0.4% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.196 мкг 10 мкг 2% 0.5% 5102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.583 мг 15 мг 3.9% 1% 2573 г
Витамин Н, биотин 3.315 мкг 50 мкг 6.6% 1.7% 1508 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9652 мг 20 мг 4.8% 1.2% 2072 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.78 мг 2500 мг 3.8% 1% 2666 г
Кальций, Ca 20.7 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4831 г
Кремний, Si 10.435 мг 30 мг 34.8% 8.8% 287 г
Магний, Mg 21.65 мг 400 мг 5.4% 1.4% 1848 г
Натрий, Na 4.74 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 27426 г
Сера, S 18.3 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5464 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 2.1% 1233 г
Хлор, Cl 9.3 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 5.91 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 0.8% 3087 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14151 г
Кобальт, Co 1.348 мкг 10 мкг 13.5% 3.4% 742 г
Литий, Li 0.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.3385 мг 2 мг 16.9% 4.3% 591 г
Медь, Cu 107.63 мкг 1000 мкг 10.8% 2.7% 929 г
Молибден, Mo 0.683 мкг 70 мкг 1% 0.3% 10249 г
Никель, Ni 33.043 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.983 мкг 55 мкг 1.8% 0.5% 5595 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Титан, Ti 1.57 мкг ~
Фтор, F 145.58 мкг 4000 мкг 3.6% 0.9% 2748 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.4835 мг 12 мг 4% 1% 2482 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.687 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.551 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 25.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.488 г ~
6:0 Капроновая 0.108 г ~
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.247 г ~
12:0 Лауриновая 0.316 г ~
14:0 Миристиновая 1.108 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.975 г ~
18:0 Стеариновая 1.207 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.051 г min 16.8 г 36% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.11 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.408 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.878 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.191 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.417 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.352 г от 11.2 до 20.6 г 65.6% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.901 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.244 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с медом и грецким орехом составляет 393,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 393.7 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 43.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 7.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МЕДОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Бутерброд с медом и грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,8 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен Бутерброд с медом и грецким орехом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с медом и грецким орехом, калорийность 393,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с медом и грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы