Рецепт Рис с колбаской-луком и морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с колбаской-луком и морковкой

Морковь (Припускание) 350 г
Лук репчатый (Пассерование) 405 г
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] 400 г
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) 34 г
Томатная Паста [Кухмастер] 200 г
Рис Янтарь Пропаренный Длиннозерный [Мистраль] 650 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода водопроводная питьевая 1900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с колбаской-луком и морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.8 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1740 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.5% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.8% 2154 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 7.6% 1344 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 2.8% 3648 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.2 мкг 900 мкг 19.8% 20.5% 505 г
бета Каротин 1.069 мг 5 мг 21.4% 22.1% 468 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 0.3% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.821 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21966 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.4% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 32468 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1373 мг 20 мг 0.7% 0.7% 14567 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.47 мг 2500 мг 1.5% 1.5% 6855 г
Кальций, Ca 8.78 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11390 г
Кремний, Si 2.887 мг 30 мг 9.6% 9.9% 1039 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 1.4% 7260 г
Натрий, Na 159.88 мг 1300 мг 12.3% 12.7% 813 г
Сера, S 8.34 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 11990 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 1.4% 7018 г
Хлор, Cl 248.53 мг 2300 мг 10.8% 11.2% 925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.7 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 9.28 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18987 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 8.2% 1266 г
Литий, Li 0.563 мкг ~
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 2.3% 4474 г
Медь, Cu 22.91 мкг 1000 мкг 2.3% 2.4% 4365 г
Молибден, Mo 2.318 мкг 70 мкг 3.3% 3.4% 3020 г
Никель, Ni 0.888 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 85938 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 44.78 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 8933 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1% 10000 г
Цинк, Zn 0.1373 мг 12 мг 1.1% 1.1% 8740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Рис с колбаской-луком и морковкой составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 62.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КОЛБАСКОЙ-ЛУКОМ И МОРКОВКОЙ

Рис с колбаской-луком и морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 21,4 %

Чем полезен Рис с колбаской-луком и морковкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с колбаской-луком и морковкой, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с колбаской-луком и морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты