Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1100 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 500 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 500 г |
Сахар песок | 120 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4% | 1057 г |
Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 8% | 523 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.7% | 1111 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 33.12 мг | 500 мг | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2110 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 19.343 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2068 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.511 мг | 15 мг | 16.7% | 7% | 597 г |
Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2452 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8073 мг | 20 мг | 9% | 3.7% | 1107 г |
Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
Кальций, Ca | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2536 г |
Кремний, Si | 2.111 мг | 30 мг | 7% | 2.9% | 1421 г |
Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3314 г |
Натрий, Na | 14.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8713 г |
Сера, S | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2277 г |
Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
Хлор, Cl | 34.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 566.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2651 г |
Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5034 г |
Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.4% | 943 г |
Марганец, Mn | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 7% | 601 г |
Медь, Cu | 61.8 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1618 г |
Молибден, Mo | 7.855 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.7% | 891 г |
Никель, Ni | 1.161 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.407 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.6% | 1614 г |
Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2517 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.404 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.678 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.298 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.1 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 41.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 51.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|