Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое Молоко 7% с Пониженным Содержанием Жира | 620 г |
Сахар песок | 25 г |
Кукурузная мука | 85 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Лимонная цедра, сырая | 10 г |
Сок лимонный | 30 г |
Агар пищевой | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.6% | 5067 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11% | 747 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
бета Криптоксантин | 0.612 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.245 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 7.586 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5412 мг | 20 мг | 2.7% | 2.2% | 3695 г |
Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.91 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9191 г |
Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2368 г |
Натрий, Na | 5.19 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25048 г |
Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12165 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 4.2% | 1975 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 5.7% | 1422 г |
Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 9.7% | 847 г |
Медь, Cu | 72.74 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1375 г |
Селен, Se | 1.228 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4479 г |
Цинк, Zn | 0.2366 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 5072 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.165 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.476 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.361 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.519 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.269 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.271 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварной крем составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|