Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Жарка) | 1000 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Лук репчатый | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 10.1% | 420 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.4% | 406 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6970.2 мкг | 900 мкг | 774.5% | 327.2% | 13 г |
бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 7.3% | 577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.916 мг | 1.8 мг | 106.4% | 45% | 94 г |
Витамин В4, холин | 674.46 мг | 500 мг | 134.9% | 57% | 74 г |
Витамин В5, пантотеновая | 7.052 мг | 5 мг | 141% | 59.6% | 71 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 15.7% | 269 г |
Витамин В9, фолаты | 245.551 мкг | 400 мкг | 61.4% | 25.9% | 163 г |
Витамин В12, кобаламин | 60.669 мкг | 3 мкг | 2022.3% | 854.4% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
Витамин D, кальциферол | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.522 мг | 15 мг | 36.8% | 15.5% | 272 г |
Витамин Н, биотин | 101.63 мкг | 50 мкг | 203.3% | 85.9% | 49 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 13.7697 мг | 20 мг | 68.8% | 29.1% | 145 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.45 мг | 2500 мг | 9% | 3.8% | 1109 г |
Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5507 г |
Кремний, Si | 0.202 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
Натрий, Na | 86.13 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.8% | 1509 г |
Сера, S | 272.85 мг | 1000 мг | 27.3% | 11.5% | 367 г |
Фосфор, P | 331.9 мг | 800 мг | 41.5% | 17.5% | 241 г |
Хлор, Cl | 123.45 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1863 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.926 мг | 18 мг | 38.5% | 16.3% | 260 г |
Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
Кобальт, Co | 21.899 мкг | 10 мкг | 219% | 92.5% | 46 г |
Марганец, Mn | 0.3737 мг | 2 мг | 18.7% | 7.9% | 535 г |
Медь, Cu | 3862.08 мкг | 1000 мкг | 386.2% | 163.2% | 26 г |
Молибден, Mo | 112.47 мкг | 70 мкг | 160.7% | 67.9% | 62 г |
Селен, Se | 44.246 мкг | 55 мкг | 80.4% | 34% | 124 г |
Фтор, F | 243.23 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1645 г |
Хром, Cr | 33.12 мкг | 50 мкг | 66.2% | 28% | 151 г |
Цинк, Zn | 5.3063 мг | 12 мг | 44.2% | 18.7% | 226 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 341.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из печени составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.7 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|