Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кус-кус | 130 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Корица, молотая | 1 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 8.5% | 691 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.314 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.54 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 4.151 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9636 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.949 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2565 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5191 мг | 20 мг | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.48 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
Кальций, Ca | 76.45 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1308 г |
Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
Натрий, Na | 31.17 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4171 г |
Сера, S | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5459 г |
Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 4.1% | 1423 г |
Хлор, Cl | 68.3 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3367 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12950 г |
Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2669 г |
Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1965 г |
Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4141 г |
Медь, Cu | 12.5 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Молибден, Mo | 3.041 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2302 г |
Олово, Sn | 7.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.224 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.3% | 4493 г |
Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20555 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.2543 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4719 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Кус-кус на молоке с медом составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.8 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 31.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|