Рецепт Запеканка творожно-сливовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожно-сливовая

биотворог 7% 180 г
Слива синяя, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 200 г
Банан 150 г
Овсяная мука 60 г
Яйцо куриное 50 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожно-сливовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.6 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 6.8% 1101 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.8% 1556 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 6.4% 1165 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.7% 2000 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 1.6% 4735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 2.4% 3103 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.1% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.8% 2687 г
Витамин В4, холин 22.29 мг 500 мг 4.5% 3.4% 2243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 2.9% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 6% 1250 г
Витамин В9, фолаты 6.827 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5859 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 2% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 1.3% 5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 1.7% 4399 г
Витамин Н, биотин 1.576 мкг 50 мкг 3.2% 2.4% 3173 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.9868 мг 20 мг 4.9% 3.7% 2027 г
Макроэлементы
Калий, K 147.63 мг 2500 мг 5.9% 4.4% 1693 г
Кальций, Ca 15.78 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6337 г
Магний, Mg 22.71 мг 400 мг 5.7% 4.3% 1761 г
Натрий, Na 25.62 мг 1300 мг 2% 1.5% 5074 г
Сера, S 21.31 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4693 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 5.5% 1370 г
Хлор, Cl 12.17 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 18899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.947 мг 18 мг 5.3% 4% 1901 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 0.7% 9615 г
Кобальт, Co 0.977 мкг 10 мкг 9.8% 7.3% 1024 г
Марганец, Mn 0.1735 мг 2 мг 8.7% 6.5% 1153 г
Медь, Cu 53.18 мкг 1000 мкг 5.3% 4% 1880 г
Молибден, Mo 1.685 мкг 70 мкг 2.4% 1.8% 4154 г
Селен, Se 2.712 мкг 55 мкг 4.9% 3.7% 2028 г
Фтор, F 13.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30234 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Цинк, Zn 0.2484 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4831 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка творожно-сливовая составляет 133,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.6 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожно-сливовая, калорийность 133,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожно-сливовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы