Рецепт яичница с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яичница с молоком

Яйцо куриное (Яйца)	100 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	80 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яичница с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.4 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1135 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	6.8%	987 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	14.1%	479 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Зола	2.6 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.23 мг	2500 мг			1086957 г
Кальций, Ca	9.44 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	10593 г
Магний, Mg	0.56 мг	400 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Натрий, Na	992.56 мг	1300 мг	76.4%	51.5%	131 г
Сера, S	4.62 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	21645 г
Фосфор, P	1.9 мг	800 мг	0.2%	0.1%	42105 г
Хлор, Cl	1530.51 мг	2300 мг	66.5%	44.8%	150 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.074 мг	18 мг	0.4%	0.3%	24324 г
Кобальт, Co	0.385 мкг	10 мкг	3.9%	2.6%	2597 г
Марганец, Mn	0.0064 мг	2 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Медь, Cu	6.95 мкг	1000 мкг	0.7%	0.5%	14388 г
Молибден, Mo	2.821 мкг	70 мкг	4%	2.7%	2481 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг			8000000 г
Цинк, Zn	0.0154 мг	12 мг	0.1%	0.1%	77922 г

Энергетическая ценность яичница с молоком составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.4 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯИЧНИЦА С МОЛОКОМ

яичница с молоком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 66,5 %

Чем полезен яичница с молоком

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить яичница с молоком, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яичница с молоком, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе